鉀是不可或缺的常量元素之一，鉀缺乏會出現這些癥狀，請自查 _健康小知識

鉀是人體內不可或缺的7種常量元素之一。正常成人體內鉀的總量約為50mmol/kg ，成年男性略高于女性。
鉀對人體有多種重要的生理功能，一旦鉀缺乏，會導致神經肌肉、消化、心血管、泌尿、中樞神經等系統發生功能性或病理性改變。但體內鉀過多，也可出現毒性反應，即高鉀血癥。
【鉀是不可或缺的常量元素之一，鉀缺乏會出現這些癥狀，請自查】那么，鉀對身體有哪些作用？缺鉀會有什么表現？哪些原因可導致鉀缺乏？每人每天需要攝入多少鉀才適合？常見食物的鉀含量有多少？

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鉀在體內的分布
體內鉀主要存在于細胞內，約占總量的98% ，其他存在于細胞外。
按各個組織器官的分布，體內鉀大約有70%在肌肉，約10%在皮膚，紅細胞內約占6%-7% ，骨內約占6% ，腦約占4.5% ，肝約占4% 。
正常人血清中鉀的濃度為3.5-5.3mmlo/L（140-210mg/L），約為細胞內鉀濃度的1/25 。各種體液中都含有鉀。

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缺鉀會給身體帶來哪些影響？
1、碳水化合物、蛋白質代謝紊亂
葡萄糖和氨基酸經過細胞膜進入細胞合成糖原和蛋白質時，必須有適量的鉀離子參與。
1g糖原的合成約需0.6mmol鉀，合成蛋白質時每1g氮約需3mmol鉀。三磷酸腺苷的生成過程中也需要一定量的鉀，如果鉀缺乏時，碳水化合物、蛋白質的代謝就會受到影響。

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2、肌無力或癱瘓
細胞內的鉀離子和細胞外的鈉離子聯合作用，可激活Na+—K+—ATP酶，產生能量，維持細胞內外鉀鈉離子濃度差梯度，發生膜電位，使膜有電信號能力。
當血液中鉀離子濃度降低時，膜電位上升，細胞膜極化過度，應激性降低，發生松弛性癱瘓。
當血液中鉀離子濃度過高時，可使膜電位降低，致細胞不能復極而應激性喪失，可發生肌肉麻痹。

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3、橫紋肌溶解及腎功能障礙
維持細胞內外滲透壓的主要是鉀離子和鈉離子，細胞內主要由鉀離子控制滲透壓，保持細胞內水分的穩定；細胞外主要由鈉離子構成滲透壓，維持體內水量的恒定。鈉、鉀含量的平衡，是維持細胞內外水分恒定的根本條件。
體內鉀約有70%在肌肉，當細胞滲透壓和細胞膜電位發生改變，細胞內的肌紅蛋白、肌酸激酶、及一些小分子物質漏出，發生橫紋肌溶解。而漏出的肌紅蛋白，可導致急性腎衰竭。

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4、酸堿中毒
鉀代謝紊亂時，可影響細胞內外酸堿平衡。當細胞失鉀時，細胞外液中鈉與氫離子可進入細胞內，引起細胞內酸中毒和細胞外堿中毒；反之，細胞外鉀離子內移，氫離子外移，可引起細胞內堿中毒和細胞外酸中毒。
5、心律失常
心肌細胞內外的鉀濃度對心肌的自律性、傳導性和興奮性有密切關系。鉀缺乏時，心肌興奮性增高；鉀過高時又使心肌自律性、傳導性和興奮性受抑制。鉀缺乏或鉀過高時都可引起心律失常。
在心肌收縮期，鉀從細胞內溢出，舒張期又內移。若缺鉀或缺過多，都可引起鉀的遷移，從而使心臟功能嚴重失常。

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綜上所述，當人體內鉀總量減少時，可在神經肌肉、消化、心血管、泌尿、中樞神經等系統發生功能性或病理性改變。常見的如肌無力、癱瘓、心律失常、橫紋肌溶解及腎功能障礙等。當然，這些癥狀大多是發生在鉀嚴重缺乏的情況下，輕微缺乏只要及時補充，不會引起嚴重后果。