清明時節雨紛紛，桃花風起正養生 _健康小知識

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清明有“天清地明”的意思，是春季里最受人們重視的節氣，這不僅與掃墓習俗有關，更是一個尤為重要的養生節氣。
ー、節氣概述
清明，夏歷二十四節氣之一。在春分之后，谷雨之前。《歷書》：“春分后十五日，斗指丁，為清明，時萬物皆潔齊而清明，蓋時當（氣溫上升，中國南部霧氣少，北部風沙消失，空氣通透性好），因此得名。 ”

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二、飲食養生
清明是慢性疾病好發的時節。
1、飲食宜清淡，少吃發物
這時候是哮喘、高血壓、心腦血管病等慢性疾病好發的季節，如果這時節再吃發物的話，很可能誘發這些疾病的發生。
宜食：粳米、芝麻、花生、赤小豆、糯米、蚌肉、螺螄、雞蛋、韭菜、萵筍、淮山藥、蘋果、橘、馬蹄、梨、桃、櫻桃等。

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2、飲菊花茶，散冬季寒邪
清明時節，天氣溫暖、陽氣生發，傳統養生學認為“春與肝相應” ，因此春養肝常保健。此時可選擇具有疏散風熱、清肝明目功效的菊花茶飲用，不但可以養肝利膽、疏通經脈，還可借此將一個冬季積存在體內的寒邪散發。

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3、心腦血管藥物需減量
【清明時節雨紛紛，桃花風起正養生】現在心腦血管疾病也是好發季節，在冬天的時候血壓容易升高，從這個季節開始由于天氣變熱，血管舒張，血壓慢慢就趨于正常了，所以這時所服用的降壓藥物用量就要做適當的調整，包括一些擴張血管的藥物，就要看看是不是需要減量。

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三、起居養生
清明宜動不宜靜，最適宜的運動是踏青。
1、多變天氣，平肝保暖不放松
風多、雨多是清明節前后的氣候特征，人們掃墓踏青，戶外活動增多，如果不加留心就容易受到風邪的侵犯。無論是掃墓還是踏青，都應做好保暖工作。
飲食方面，以平肝補腎潤肺為主，以健脾扶陽祛濕為食養原則，姜、蔥、韭菜宜適度進食，要避免吃燥性、刺激性食物如羊肉、辣椒等，多吃新鮮上市的果蔬。

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2、外出踏青，著重護膚和胃
春季的野菜種類比較多，掃墓踏青后挖些或買些野菜帶回家，成為不少人的選擇。如果是在市郊挖的野菜，最好回家長時間浸泡，清洗一下野菜上的污染物。
而且這時，蟲類的活動開始活躍，到野外應避免深入草叢，最好穿著長袖衣褲及長靴，束緊袖領及褲腳口，避免皮膚暴露。

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3、掃墓憑吊，注意心理保健
清明節是重要的祭祀節日，許多人難免睹物思人，悲痛萬分。因此，清明節期間，心理保健十分重要，尤其是本身就有心理隱患和疾病的人，不要過度沉浸在悲傷的情緒中不能自拔。

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4、外出踏青， “動”得不宜大
清明節還有踏青、放風箏、蕩秋千等放松身心的習俗。踏青登山一定要量力而行。踏青等活動與傳統意義的鍛煉有區別，除了長期堅持鍛煉的人，這個季節并不主張人們大幅度地“動起來” 。