老話講“深秋不補，過冬吃苦”，秋季這5種食物要常吃，滋補度秋 _健康小知識

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俗話說“入秋三分虛” ，秋冬之交，天氣轉寒，是各類身體或心理疾病高發的季節。當然，也是進補的最佳季節。而進補，最佳的方式就是吃。

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說到吃，很多人都愛吃火鍋，覺得天涼了，需要吃溫熱一點的食物，時常呼朋喚友就去了。也有人喜歡喝羊肉湯，覺得這是秋季進補之物，熱氣騰騰，營養也充足。那么，秋季進補，到底適合吃哪些食物呢？今天就給大家推薦這幾種。

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01蓮藕
大家對蓮藕應該很熟悉了，蓮藕吃起來清涼可口，有通腸利便、潤肺止咳的功效。而且，春困秋乏，秋季是很容易讓人產生疲乏感的季節，可以多吃點蓮藕，因為蓮藕中含有的營養素能夠改善秋乏，增強免疫力。

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秋季一不小心著涼咳嗽了，可以喝點蓮藕湯，往往能夠緩解病情。此外，蓮藕還有催乳功效呢，如果新手寶媽乳液不通，也可以吃點蓮藕，能夠促進乳液流出。

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02芋頭
芋頭是秋季比較好的進補之物。芋頭既可以煮著吃，也可以熬粥吃。皮膚不太好但又愛美的女性可以常吃點芋頭，因為芋頭能夠起到光滑皮膚、淡化雀斑的作用。另外，脫發人群也可以多吃點芋頭，能夠減少脫發，促進頭發新生。換牙期的小朋友也可以吃一些，能使牙齒健康。

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03紅棗
說到紅棗，大家肯定第一個想法就是能夠補氣養血。對于女性來講，紅棗是少不了的佳品。紅棗既可以生吃，也可以煮熟了吃，將紅棗切片泡水喝也是可以的，不管是哪種方式，都是對身體有益的。

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紅棗與其他食物或中藥材搭配，往往能夠起到奇效。比如，紅棗與黨參配合食用，不僅能增進食欲，還能強健脾胃，促進消化吸收。

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04冬瓜
很多減肥人群通過很多方式，消耗脂肪，想讓自己瘦下來。比如，每天運動，跑步幾公里。比如，節食減肥，每天只吃兩頓飯。其實，有一個減肥圣品可能大家不知道，那就是冬瓜。冬瓜能夠把脂肪轉化為熱能排出，常吃冬瓜能夠讓人肚子贅肉較少，腰肢纖細起來哦。

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不僅如此，冬瓜對慢性咳嗽也有很好的緩解作用。對于哮喘、肺熱咳嗽人群，建議多吃點冬瓜。

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05紅薯
接下來要說的就是紅薯了。紅薯具有美容養顏作用，能夠抑制黑色素的產生，保持肌膚彈性。紅薯還能輔助降壓，保護心血管，老年人可以適當吃一些紅薯。入秋后，流感進入高發期，平時多吃紅薯，也能起到增強抵抗力，降低流感感染的概率。

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當然，秋季飲食也有一些禁忌，小編也給大家列舉幾條：
01少吃涼
入秋了，天涼了。為了避免出現腸胃刺激，引發腹痛腹瀉等癥狀，建議大家不要吃寒性食物。此外，也要注意增衣保暖，秋衣秋褲穿起來。