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長年肥胖會引來高血壓，糖尿病，脂肪肝，關節炎等5大“禍根”青睞！學會這3招，一個月瘦10斤不是夢！

健康知識養生常識

長年肥胖會引來高血壓 ， 糖尿病 ， 脂肪肝 ， 關節炎等5大“禍根”青睞！學會這3招 ， 一個月瘦10斤不是夢！
案例1:李女士 ， 27歲 ， 女 ， 身高160cm ， 體重63kg ， 產后1年身體氣虛肥胖 ， 精力差 ， 脾氣燥 ， 肝郁結
長年肥胖會引來高血壓，糖尿病，脂肪肝，關節炎等5大“禍根”青睞！學會這3招，一個月瘦10斤不是夢！
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案例2:黃先生 ， 28歲 ， 男 ， 身高170cm ， 體重85kg ， 肥胖 ， 伴有輕度高血壓 ， 脂肪肝
標準體重=身高(cm)-105
1.李女士標準體重為55kg ， 實際63kg ， 體重超16斤
【長年肥胖會引來高血壓，糖尿病，脂肪肝，關節炎等5大“禍根”青睞！學會這3招，一個月瘦10斤不是夢！】2.黃先生標準體重為65kg ， 實際85kg ， 體重超40斤
俗話說“一胖毀所有” ， 一斤脂肪所占的位置比一斤肌肉要大的多 ， 所以胖子都是浮腫的 ， 上面兩個案例也只代表著一部分人 ， 據統計2019我國肥胖人群超過了2.5億人 ， 肥胖的危害也比我們想象的要大的多！很多慢性疾病都與肥胖有著必然聯系！
長年肥胖會引來高血壓，糖尿病，脂肪肝，關節炎等5大“禍根”青睞！學會這3招，一個月瘦10斤不是夢！
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1.心血管疾病——肥胖人脂肪較多 ， 容易引發血管堵塞
2.糖尿病——肥胖程度越大 ， 患糖尿病概率越高
3.高血壓——肥胖人群中有50%左右人群有不同程度血壓偏高
4.脂肪肝——越胖的人群患脂肪肝概率更高
5.骨關節障礙——越胖關節承受壓力越大 ， 出問題概率越高 ， 此外還容易引起運動系統損傷問題！
深圳人民醫院副主任醫師張鑫強調:如果你當前處于超重或者肥胖狀態 ， 一定要控制好體重 ， 只要你能控制好體重不肥胖 ， 可以避免80%以上的慢性病痛 ， 因此減肥是每個人人生的一堂必修課！此外張主任還給大家總結了如何正確控制體重:
長年肥胖會引來高血壓，糖尿病，脂肪肝，關節炎等5大“禍根”青睞！學會這3招，一個月瘦10斤不是夢！
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1.合理膳食——控制好一日三餐的能量攝入 ， 飲每日減少500-800kcal能量 ， 減少高糖 ， 高脂肪飲食
2.合理運動——每周進行3次有氧運動 ， 如跑步 ， 健身操 ， 爬山等等
3.冬瓜荷葉玫瑰茶——李時珍巨作《本草綱目》記載荷葉是瘦身的良藥 ， 而取冬瓜 ， 荷葉 ， 決明子 ， 橘皮 ， 薄荷 ， 玫瑰紅等上等藥材精準比例配制而成代茶飲 ， 對于那些無法堅持運動又想減肥的朋友 ， 可謂是最佳助力！
中醫認為肥胖就是痰濕 ， 而冬瓜荷葉茶就是健脾祛濕的利器！
冬瓜不僅清熱解毒 ， 還有美容 ， 減肥的功效 ， 配合決明子清肝益腎 ， 利水通便 ， 荷葉消脂減肥 ， 抑制脂肪吸收 ， 再加上薄荷 ， 玫瑰紅 ， 橘皮獨特的香味以及功效 ， 不僅味道淡雅 ， 更是功效翻倍哦！堅持3個月 ， 人瘦了 ， 美了 ， 帥了 ， 水桶腰 ， 大肚腩也不見了！
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