養生保健|為什么多病的人能長壽，少生病的人會短壽這5個原因應該避免！( 二 )

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3、生命在于運動，步行是最經濟、最有效的運動：經常運動的人，糖尿病的發病率會下降30?0?右。現在很多人，上下班不坐車，改成走路或騎車上下班。這不僅可以健身，保持好身材，還能夠愉悅身心，提神醒腦，使人精神抖擻，神采奕奕。建議，每天快走兩次，每次2000米；中間可以間歇2次；速度以每分鐘100步左右為宜；時間在30~45分鐘。走后不氣喘，不心慌，不頭暈，不大汗淋漓，但要渾身舒坦，第二天不覺得累。這樣的運動就是適度。

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4、即使沒病，也要定期體檢：《難經》說：“上工治未病，中工治已病”。《黃帝內經》也說 “圣人不治已病治未病”。所謂的未病，就是指疾病尚在初淺階段，尚未對健康造成形成顯著影響的階段。那么，如何才能知道身體有哪些病？自己可能患有哪些疾病？這就需要體格檢查了。定期體檢，能及時發現自己的身體變化，從而起到未雨綢繆的作用。

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5、平常心才長壽，攀比心最折壽：養生先養心，這是傳統的養生理念。養心，就是調整心態，是一種世界觀、價值觀、榮辱觀、幸福觀的培養。心態好就長壽，心態不好，就容易生病。知足者常樂，別和別人攀比，對自己的條件有充分的認識，凡事才能做到心平氣和。這樣的人，體內的氣血才更平和，也才更有長壽的可能。
【 養生保健|為什么多病的人能長壽，少生病的人會短壽這5個原因應該避免！】
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總之，長壽，是每個人都期待的。但現實中，女子為何比男子更長壽？經常生病的人有時比不生病的人更長壽，上述5點是需要注意的。但總的就是一點：要真正做到關愛自己。