年輕時說話快、做事快，看不得慢慢悠悠拖拖拉拉，但是到了60歲以后，就要適當改變了。這個時候無論是反應能力還是身體條件，都變得遲鈍，就算你想快也快不起來，還有可能帶來意外傷害。
60歲以后養生有講究，4件事不能急
上下樓梯不能著急——謹防摔倒、骨折
年輕的時候上下樓梯連跳帶跑，有時一下子下來兩個臺階，速度非?？欤抢狭艘院笸饶_沒那么靈活了，就不能這樣做了，很容易摔倒或骨折。家人陪同老人爬樓梯時要有耐心，不能催促，要適當攙扶，老人自己也要抓住扶手和拐杖，若是樓道內光線較暗，應把手機燈開啟，防止踏空。

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說話做事不能心急——防止血壓升高，肝臟上火
有的老年人脾氣不太好，說話做事比較沖，以自我為中心，很少考慮他人，若是旁人沒有按照他的指揮做事，他就會著急上火發脾氣。這種情況一定要避免，因為老年人一著急動怒就容易血壓飆升，肝火也會向上冒，不利于身體健康。
晨起后不要急著外出——容易受涼，誘發心腦血管疾病
老年人早晨醒得比較早，在家里沒有事就想到外面逛一逛，趕個早市或者運動一下。不建議這么做，因為清晨的氣溫比較低，從溫暖的環境中來到低溫環境中，會給血管帶來負擔，誘發心梗或腦梗，而且室外很冷，有的地方已經結冰，在這種環境中活動容易受涼，還是在室內多停留一會，等太陽升起再活動不遲。

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減輕體重不能著急——誘發低血糖、貧血、骨質疏松
他們會想到吃素、不吃主食、每天運動等方法，但是卻因為太過于心急而給自己惹了麻煩。就拿吃飯來說，若是堅持吃素、不吃主食，的確很快能瘦，但是那樣的身體卻不健康，很虛弱，有可能會誘發貧血和低血糖。減肥不能急，要循序漸進，通過科學合理的方法減輕體重。
這四件事在生活中是比較常見的，和老年人的生活息息相關，如果平時沒有注意，很有可能損傷身體，帶來痛苦，還是有必要關注一下。
老年人應該丟掉“快”，養成“慢”的習性，因為“慢”是護身符，是主旋律，讓老年人更健康。但還是有不少老年人遇事很急，出門不會用手機支付，沒說兩句就和工作人員吵了起來，排隊買票等不了兩分鐘就不耐煩罵罵咧咧，嘴巴不停嘀咕念叨，各種抱怨不滿意，這些都會給情緒和血管帶來負面影響。
除了以上四點，其實還有很多地方需要老年人放慢一點，比如說排便時便秘別心急，吃飯時放慢速度，起床時別猛地坐起，這些都是需要注意的。那么，在運動健身上，老年人應該選擇慢跑還是快走呢？

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老年人運動，選擇慢跑好，還是快走好？
在回答這個問題前，不妨先看一個研究。這項研究收錄了47.5萬人的走路情況，研究人員通過分析走路習慣和死亡情況，來推算老人的預期壽命。結果發現，走路快的人預期壽命更長，能多活15年以上。
這項研究被發表在《梅奧診所學報》上，它似乎是想告訴人們，老年人堅持快走更易長壽。
首先你要知道快走的標準是咋樣的，第一點：心率應保持在120-140以內，第二點：速度不能太慢，男性一分鐘至少走90步，并能夠連續走30分鐘以上。第三點：明顯感覺有點累，有點出汗，心跳也變快了，但是休息后第二天不會太累。

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