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而慢跑的心率保持在100次左右，需連續跑15分鐘左右。
因為面對的群體是老年人，綜合對比之下快走更加適合，它容易堅持，強度小，每天走也不會覺得有壓力，胖人也可以進行，不會對身體產生負擔。而且還能和朋友一起走，互相鼓舞打氣，一邊聊聊天，半個小時很快就過去。若是發生了意外狀況，身體也能及時作出反應。
但不是說老年人一定不能慢跑，如果膝蓋沒什么問題，身體比較好，慢跑也是可以的。不管做什么運動，做之前都要做好準備，穿好鞋子和裝備，帶好水和急救藥，合理安排運動時間，不要急于看到健康收益。
現在天氣惡劣，氣溫較低，容易發生意外事故，老年人要格外小心，凡事慢一點、謹慎一點，子女也要多關心，多打電話問候，提醒老人注意防護，這樣才能健健康康過冬。
參考資料：
[1]快走起來!47萬人研究發現：每天堅持快步走，平均多活15年.上觀新聞.2021-11-15
[2]老年人科學跑步，越跑越健康.新民晚報.2020-07-12
[3]人到老年''八不急''，人人都可做到.老年日報.2020-10-02
[4]爸媽老了，這7件事請提醒他們慢點做!.生活文摘報.2016-09-10
【 老年人|60歲以后養生有講究，4件事不能急，要慢慢悠悠地做才好】[5]老人不想冬季腦部“宕機”，每天做好這5件事，兒女也有責任關注.光明網.2020-01-09

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