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冬季養生：孕婦千萬別碰4種食物( 二 )

孕婦冬季養生








冬季雖然可以吃的蔬菜水果少了，但準媽媽也不要因為貪嘴去吃反季的水果和蔬菜，這對胎兒和準媽媽自身的健康很不好，這類水果蔬菜都是用激素催熟的，激素過多會導致性早熟，所以為了胎中寶寶的健康暫時忍耐幾個月，等到萬物復蘇的時候，蔬果的選擇自然也就會多很多了 。

那么冬天應季的水果和蔬菜又適合孕媽們食用的有哪些呢?
梨子：常吃燉熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不僅可保護嗓子，也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品 。
柿子：孕媽們吃柿子應該點到為止，以一餐一個為宜 。
橘子：準媽媽每天吃柑橘不應該超過3只，總重量在 250克以內 。
無花果：準媽媽宜常吃適量的無花果，因為無花果不僅有豐富的營養成分，還能夠通乳、治療痔瘡 。
而蔬菜方面吃些蘿卜、菜花、野菜等蔬菜也是不錯的選擇 。
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5款清香飲品 輕松緩解準媽孕吐
對于懷孕初期的媽媽們來說，最痛苦的莫過于要承受孕吐的折磨，這個時候不僅胃口大損，心情也變得煩躁難受了 。這時候，不妨來一些可以緩解孕吐的飲品，食療網小編推薦五款味道清香的飲料，讓處于孕早期的準媽媽們可以有效緩解孕吐 。


緩解孕吐：椰奶和生姜菜汁
對于孕早期的媽媽們來說，孕吐可是非常痛苦的，胃部一陣又一陣的排山倒海不說，還影響了胃口，不想吃飯，那種身體加心情的雙重打壓，可著實苦了我們的孕媽們 。這個時候小編自然少不了要給孕吐的準媽媽們推薦一些美食，這些美食不僅清新自然，有助于孕媽們緩解孕吐，而且營養豐富，做法也非常簡單，孕媽們不妨嘗試一下吧 。

椰汁奶糊
相信許多孕媽都不會拒絕椰汁的清甜的濃郁香味吧，加上鮮奶的搭配，那種香而不膩的感覺正是讓孕媽一下子心情舒暢了不少 。
椰汁含有豐富的鉀、鎂等礦物質，其成分與細胞內液相似，達到利尿消腫之效 。另外椰汁含糖類、脂肪、蛋白質、生長激素、維生素和大量的人體必需的微量元素，經常飲用，能益人氣力，補充細胞內液，擴充血容量，滋潤皮膚，具有駐顏美容作用 。所以就算懷孕了，也不忘養顏哦 。
原料：椰汁1杯，鮮奶2杯，白糖200克，栗粉5湯匙，紅棗3枚，清水3杯 。
做法：1、把紅棗去核，椰汁和栗粉成漿 。
2、把白糖、鮮奶、紅棗一起煮開，慢慢地加入栗粉漿 。
3、不停地攪拌成糊狀，一直到開，然后盛入碗中即可食用 。
營養小貼士
懷孕后本應增加營養素攝取，可孕吐常常會影響孕媽咪對營養的吸收，而富有蛋白質和高熱量的椰汁奶糊可幫助孕早期的媽咪吸收營養 。
生姜韭菜生菜汁
生姜性溫，其特有的“姜辣素”能刺激胃腸黏膜，使胃腸道充血，消化能力增強，能有效地治療吃寒涼食物過多而引起的腹脹、腹痛、腹瀉、嘔吐等 。吃過生姜后，人會有身體發熱的感覺，這是因為它能使血管擴張，血液循環加快，促使身上的毛孔張開，這樣不但能把多余的熱帶走，同時還把體內的病菌、寒氣一同帶出 。
現在是冬季，生姜不僅可以幫助孕媽防寒，更有效緩解孕吐，所以生姜可是一大寶呀 。
原料：生姜20克，韭菜50克，生菜50克 。
做法：上述所有材料搗爛榨汁，直接喝 。
營養小貼士：
生姜韭菜生菜汁富含維生素C，具有開胃、緩解孕吐的功效 。
緩解孕吐：蘿卜湯和檸檬姜汁
健脾蘿卜湯
之所以選擇白蘿卜作為緩解孕吐的食材，是因為用白蘿卜煲湯不僅味道甜美，而且可以增加食欲，幫助消化，另外，蘿卜含豐富的維生素C和微量元素鋅，有助于增強機體的免疫功能，提高抗病能力，這對于孕媽們冬天增強抵抗力可是再好不過了 。