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冬季養生：孕婦千萬別碰4種食物( 三 )

孕婦冬季養生



原料：白蘿卜200克，胡蘿卜50克，豬肚1個，雞肉150克，酸菜20克，生姜10克，蔥10克 。
調料：鹽6克，雞粉少許，胡椒粉少許 。
做法：
1、將蘿卜去皮切成塊，豬肚洗凈切成塊，雞肉切塊，酸菜切片，生姜切片，蔥切成段 。
2、鍋內燒水，待水開后，投入豬肚，用中火煮盡血水，撈起待用 。
3、用燉盅一個，加入白蘿卜塊、豬肚、雞肉、生姜、蔥、酸菜，調入鹽、雞粉、胡椒粉，注入適量清水，加蓋，燉約2小時即成 。
營養小貼士
此湯清淡可口，略有酸味，孕婦食用此湯能增進食欲，幫助消化減緩早孕反應 。有利于孕期保健 。




除了食療網小編推薦的這五款清香的飲品外，孕媽們也可以通過其他的飲食方式來緩解孕吐，對早孕反應引起的惡心、嘔吐，可以少量多餐，食物應該是清淡、易消化，可吃些酸棗、桔子等酸味水果，但是不要吃腌菜之類 。
孕吐后的營養補充
在孕吐的時候要有效緩解之外，孕吐之后的營養補充也是十分關鍵的 。在這么一陣折騰之后，身體也需要能量的補充 。那么，孕吐之后的營養補充有什么值得注意的地方呢，我們來一起看看吧 。

奶類
喝奶是很好的，營養豐富，不占很胃內空間 。如果不愛喝鮮奶，可喝酸奶，，也可吃奶酪、奶片、黃油等 。奶類營養素較為豐富，對于因孕吐胃口不佳的孕婦尤其適合 。
蛋白質
肉類以清燉、清蒸、水煮、水煎、爆炒為主要烹飪方法，盡量不采用紅燒、油炸、油煎、醬制等味道厚重的方法 。如水煎蛋、水煮餃、水煮肉片、清蒸魚、水煮魚、糖醋里脊等 。
蔬菜水果類
各種新鮮的蔬菜，可涼拌、素炒、熗涼菜、醋熘，清燉蘿卜、白菜肉卷等是很好的孕婦菜肴 。多吃新鮮水果或水果沙拉，既能補充維生素，又是緩解孕吐的有效方法 。
這么多美食原來都是補充孕吐后營養的好選擇，幫助準媽媽們緩解孕吐之苦，孕媽咪們趕快試試吧 。