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夏季飲食需注意 健康營養是關鍵

健康營養夏季養生

導讀：飲食一直是人們所關注的話題 ， 炎熱的夏季吃什么怎么吃更是變得十分重要了 。針對夏季胃口差 ， 擔心營養跟不上的情況 ， 養生人群應注意的五點 。

養生原則一：吃飯要定時
夏季隨著溫度的升高人的胃口反而變小了 ， 因此很多人就懶得吃飯 ， 不餓不吃 ， 沒心情不吃 ， 熱的不想吃等等 。其實這樣會容易導致脾胃受到傷害 ， 因此夏季飲食要定時要規律 。

【夏季飲食需注意 健康營養是關鍵】





養生原則二：吃飯要清淡
夏季天熱容易出汗導致人體失水 ， 因此人們就會拼命補水 ， 但是飲水過多也是不健康的 ， 飲水過多會將胃酸中和 ， 導致消化液減少 ， 消化系統平衡破壞 ， 最后引起食欲不振 。這時再食用油膩的食物就會影響營養的消化和吸收 ， 因此夏季飲食宜清淡為主 。







養生原則三：要合理搭配
食物的合理搭配才能更營養健康 ， 良好的食物搭配才能使營養吸收的更充分 。因此要粗細搭配 ， 葷素搭配等等 。








養生原則四：多食用粥類
粥一直被譽為養胃的最好選擇 ， 酷熱的夏季各種養生粥不僅養胃還能降暑 ， 因此夏季喝粥美味又健康 。








養生原則五：夏季養生忌生冷
炎熱總是人們貪涼的借口 ， 各種冰涼的冷飲闖進人們的視線 ，  ， 在享受涼爽的同時也要注意保護腸胃 ， 過冷會刺激腸胃粘膜 ， 導致腸胃功能紊亂 ， 因此夏季應忌生冷 。