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脾胃|明明很虛，一補就上火，是怎么回事？提醒：3個方法改善虛不受補( 二 )

飲食脾胃消化不良


四、虛不受補 ， 如何調理？
導致虛不受補的原因是多方面的 ， 想要改變這種病理狀態 ， 可從這些方面下手 。
1、調理體質
想要進補 ， 首先一定要了解清楚自己的體質 。 每種補益藥品都有各自的適應體質以及病癥 ， 比如平日里是不是出現乏力、氣短 ， 多是氣虛 ， 可在醫師指導下服用黃芪、黨參、白術等補藥 。
如果出現心悸、面色蒼白、頭暈眼花 ， 考慮是血虛 ， 可服用當歸、首烏、阿膠等；如果出現口渴、潮熱、盜汗、遺精等情況 ， 說明是陰虛 ， 可選用百合、麥冬、西洋參等補益藥 。
總之 ， 進補必須對證 。 另外 ， 積極運動 ， 如果人體五臟通暢 ， 人就能安和健康 ， 而積極參加體育鍛煉 ， 是增強體質 ， 改善虛體 ， 預防病邪的基本措施 。

?2、首選食補
虛不受補的主因之一就是脾胃虛弱 ， 所以想要減少這種情況發生 ， 就要學會調理脾胃 ， 在飲食上多下功夫 ，
建議可遵循多品種、重搭配、高營養、易消化的飲食原則；另外 ， 脾胃“喜溫惡寒” ， 平時可以多吃一些像羊肉、韭菜、香菜、生姜等性質溫性的食物 ， 少吃或不吃生冷食物；還有就是進食方式建議采用“少食多餐” ， 一頓吃七八分飽即可 ， 以減輕脾胃的消化負擔 。
3、綜合調理
除了食補、藥補之外 ， 還可以嘗試一些中醫治療措施 ， 比如針灸按摩、氣功導引、拔罐等 ， 綜合調理 ， 改變體虛的情況 。
身體進補有很多講究 ， 不是你自己覺得自己身子虛 ， 簡單的買點補益藥補一補就行了 ， 想要有效進補 ， 得先了解清楚到底什么原因引起 ， 自身屬于什么體質 ， 再針對性的進補 ， 不然最終的結果多是虛不受補 ， 甚至引發消化不良等其它健康問題 。 總之 ， 為了有效進補 ， 建議大家最好是先咨詢專業醫師 ， 醫師會根據具體情況個性化定制進補方案 ， 這樣有助于減少虛不受補情況的發生 。
參考資料：
[1
孫川.虛不受補的原因與對策[J
.大眾健康2016:75.
【脾胃|明明很虛，一補就上火，是怎么回事？提醒：3個方法改善虛不受補】[2
《虛不受補會有什么反應》.有來醫生.2021-01-08
[3
周仙仕姚紅唐光華.論“虛不受補”的補益策略[J
.遼寧中醫藥大學學報2015:156-159.
[4
《“虛不受補” ， 怎么補？》.廣東中醫藥 .2021-12-20 10:59
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