大寒|女性更年期身體調理大全，改善更年期潮熱小偏方，值得收藏！驅寒|羊肉|凍傷

更年期，想必大家經常聽到這個名詞，它不是一種疾病，而是人生旅程中的一個過渡時期。更年期的保健是提高婦女生活質量的重要內容和有效手段，重視婦女更年期的預防保健工作，為老年期婦女保健打下基礎。
女性更年期一般在45到55歲之間，最突出的征象是月經不規律漸至絕經，且在絕經前后出現潮熱汗出、易激動、煩躁、憂郁、疲倦、失眠、頭痛等一系列癥狀。中醫認為，更年期是由腎氣漸衰，沖任虧虛，天癸將竭，精血不足，陰陽平衡失調，臟腑氣血不相協調所致。這些改善更年期潮熱小偏方，值得收藏!

心理調養法保持愉快的心境，盡量使精神豁達開朗。遇到不順心的事情，要善于自我疏導。在生活中要盡量避開刺激源，防止不良事情對大腦的刺激。在躲避不了的時候，要運用意志的力量，轉移注意，把注意力轉向其他事物或其他興趣。切記不要迎著刺激源，那樣會增加更年期的神經失調，帶來說不盡的煩惱。
生活應有規律，注意勞逸結合，保證充足的睡眠，但不宜過多臥床休息。身體尚好時應主動從事力所能及的工作和家務，或參加一些有益的文體活動和社會活動，如練氣功和太極拳等，以豐富精神生活，增強身體素質。保持和諧的性生活。

飲食調養法飲食方面應適當限制高脂肪食物及糖類食物，少吃鹽，不吸煙，不喝酒，多食富含蛋白質的食物及瓜果蔬菜等。此外，尚可配合食療方。
(1)黃精30克，山藥60克，雞肉500克，切塊同放入碗中，加水適量，隔水燉熟，調味后分2次食用，隔天一劑。或用豬瘦肉200克，切塊，百合30克，共煮爛，加鹽調味，服食。適用于腎陰虛者(頭目眩暈耳鳴，頭部臉頰陣發性烘熱，汗出，五心煩熱，腰膝酸痛，多夢少寐，口干心悸，潮熱，甚則血壓增高，舌紅少苔，脈細數) 。
(2)當歸30克，羊肉250克，燉熟服食。或用黃芪10克，冬蟲夏草10克，蝦肉50克，加米少許，煮粥食用。適用于腎陽虛者(月經周期先后不定，量忽多忽少，淋漓不斷，或數月不行，頭暈，目眩，腰痛，肢寒，口淡，納少，神疲乏力，浮腫，便溏，夜尿多，舌淡苔薄白，脈沉細無力) 。

藥物調養法1.單方驗方
(1)丹參30克，加紅糖15克，水煎服，每日2次。
(2)百合60克，加紅糖適量，水煎后服用。
(3)手掌大鮮荷葉1片，去心蓮子，去殼芡實各60克，加適量糯米煮粥服食。
【大寒|女性更年期身體調理大全，改善更年期潮熱小偏方，值得收藏！】2.中成藥方
(1)更年安片，每次6片，每日2～3次。
(2)天王補心丹，每次1丸，每日2次。
(3)知柏地黃丸，每次6～9克，每日2～3次。

針灸調養法(1)針刺法：腎俞、三陰交、神門、足三里。煩躁易怒者加太沖穴;精神疲乏者加關元穴;心悸失眠者加內關穴;頭暈耳鳴者加風池、聽會穴;五心煩熱者加太溪穴;汗出者加合谷、復溜穴。