隨著年齡的增長，我們的關節也會逐漸衰老退化，而作為承重關節的膝關節往往會退化的更早一些，因此也就有了“人老腿先知”的說法，這個過程也會導致膝關節炎的發生，導致患者長期被膝蓋疼痛的困擾所糾纏著。其實，這種情況是可以避免的，一些適宜的鍛煉可以減緩關節退變的過程，對于膝關節炎患者，也能幫助改善，同時，也可以到京東了解一下正商磁療貼，適用于膝關節問題。


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預防膝關節炎的鍛煉方法：
直身跪坐：晨起后或晚上臨睡前，兩膝跪在床上練習跪坐。跪坐時腰桿保持直立，臀部盡量向后坐，盡力能接觸到腳后部，堅持10分鐘即可。


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仰臥蹬車：仰躺在床上，雙腿抬起，擬作登自行車的動作，重復至腿部發抖有酸脹感，休息5分鐘后重復，每天3次。


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靠墻靜蹲：身體站直，背部及腳跟貼墻，然后腳向前邁出一足距離，屈膝下蹲，雙腿外展與肩同寬，下蹲大于等于90度即可，可以刺激加快關節液的分泌，滋潤軟骨自我修復，同時鍛煉股四頭肌，增強下肢的支撐力量。


【 膝關節炎|遠離膝關節炎的鍛煉方法，每天早晚練一練，保護膝蓋很輕松】
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