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|后悔沒早點開始做的幾件小事 。( 二 )


2.起床后整理床鋪
每一天的打開方式真的很重要！
今天六點多就起來了 ， 看到了很美的朝霞 。 這一天心情都很好 。 ▼

以前每次醒來睜開眼睛就會去抓手機 ， 眼睛剛睜開 ， 還沒完全醒來 ， 就趕緊打開手機看微信上各種消息和新聞 ， 一方面一睜開眼睛就看亮亮的屏幕很不舒服 ， 另一方面頭腦空間迅速被各種信息擠爆 ， 有時候回著消息又睡過去了 ， 再醒來就覺得很不舒服 。 現在醒來我會先整理床鋪 。

很多時候無論書桌還是衣柜的亂 ， 其實都跟整個人頭腦亂糟糟有關系——人亂的時候 ， 東西就會亂 。 早上起來整理完床鋪 ， 會感覺對這一天的開頭做了一個整理 ， 然后拉開窗簾洗漱完 ， 再做幾分鐘冥想 ， 啟動自己的身心靈后 ， 想一下自己今天要做什么 ， 然后給自己一個正面的暗示——今天也要過很棒的一天！
做完這一套“程序” ， 我才會去看手機 ， 處理各種事 。
新的一天有個好的開頭 ， 心情也會很好 ， 一整天的效率都提升了 。

3.好好吃飯 ， 對生活上的小事也保持專注
這一年飲食上最大的變化是在外面吃飯吃得很少 ， 除了出差基本都在家吃飯 ， 吃飯速度也變慢了 。
有段時間老覺得胃不舒服 ， 去看醫生又說沒什么事兒 ， 讓我要好好吃飯 。 我說我一直好好吃飯啊 ， 一頓不落 ， 還吃很多呢 。 但經他提醒 ， 很快意識到 ， 我確實很久沒有“好好吃飯”了 。

我經常在吃飯時看視頻、回復各種工作信息 ， 或者約別人在吃飯的時候聊工作談事情......這種情況下 ， 吃東西是沒什么味道的（后來我想我之所以吃得很辣可能也是因為那樣才能刺激味覺） ， 胃也很緊張 。 而且吃得太快 ， 匆匆吃匆匆下咽 ， 長此以往胃當然不舒服了 。
我之前在時間管理的分享里有提到“工作時要專注” ， 效率就會大大提升 。 其實不只是工作 ， 生活里的那些小事更應該專注地做 。

不光是吃飯時分心 ， 有一段時間跟家里人喝茶 ， 我也是一邊喝一邊刷手機或處理工作 ， 表面上看是一家人一起喝茶 ， 其實也是“不在場的狀態” 。

有次一邊陪小鏡子玩一邊回消息 ， 他說：你這樣都不算跟我玩 ， 因為你一直在工作 。 后來我就跟他約定：以后跟你玩的時候不會看手機 。 慢慢從這件事延伸到其他日常小事 ， 我現在很少在吃飯的時候刷手機 ， 或者遛狗的時候講電話了 。
從刷牙喝水吃飯梳頭發這些小事開始 ， 試著對它們保持投入和專注 ， 對安撫身心真的有奇效 。

比起“在做什么事情的時間” ， 更重要的是“感受著什么的時間” 。
4.中午或黃昏小睡15分鐘左右
白天小憩一下 ， 整個人會迅速回血 ， 眼睛也會舒服一些 ， 不至于一根弦繃太久太緊張 。
但是真的小睡一下就夠了 ， 太長時間可能會越睡越頭疼 。

5.每天至少到戶外走半小時
經常被人問是怎么做到每天睡那么少工作那么長時間還元氣滿滿的 。 我經常開玩笑說：吸取日夜精華！這也并不完全是瞎話哈哈 。 有的人保持好狀態是通過讓自己處于某種“靜”的平衡里 ， 有的人則是通過不斷和外界交換能量來保持蓬勃的生命力 ， 我可能屬于后者 。
而大自然就是個巨大的能量場 。 在城市生活久了 ， 越來越覺得 ， 能接觸大自然成了一件很奢侈的事情 。

當然不一定要去郊外 ， 在市區也可以經常在戶外走走 ， 走出寫字樓 ， 不要總宅在家里 ， 多出去逛逛走走 ， 散散步 ， 或者早起去曬曬太陽 ， 對我們的身心都有好處 。