1. 首頁 > 健康養生 > >

|后悔沒早點開始做的幾件小事 。

|后悔沒早點開始做的幾件小事 。

文章圖片

|后悔沒早點開始做的幾件小事 。

文章圖片

|后悔沒早點開始做的幾件小事 。

文章圖片

|后悔沒早點開始做的幾件小事 。

文章圖片

|后悔沒早點開始做的幾件小事 。

文章圖片

|后悔沒早點開始做的幾件小事 。

文章圖片

|后悔沒早點開始做的幾件小事 。

文章圖片

|后悔沒早點開始做的幾件小事 。

文章圖片

|后悔沒早點開始做的幾件小事 。

文章圖片

|后悔沒早點開始做的幾件小事 。

文章圖片

|后悔沒早點開始做的幾件小事 。

文章圖片




這個清單上的很多小習慣 ， 比如每天涂身體乳、梳頭、貼墻站這些 ， 都是這幾年反復提到過的 。 但這樣一次性列出來 ， 才發現原來不知不覺中這些習慣我已經堅持了這么多年 。 它們單獨看都是微不足道的小事 ， 但就這樣一天一天、一年一年地堅持下來 ， 切切實實對我的生活帶來了很大的正向改變 。
我越來越相信一個詞 ， 叫“時間的魔力” 。 無論是理財 ， 技能提升、變美還是生活幸福感的提高 ， 都不是一步到位的 ， 而是一點一點積存時間的力量 。 很多小習慣試了一次兩次也許會覺得根本沒有用 ， 慢慢做下去就會感受到時間的魔力 。
今天就來聊聊這一兩年新養成的一些習慣 ， 它們讓我整個人的狀態有了很明顯的改善 。

一起來看看：
1.睡前十分鐘冥想訓練
每年年關都難過 ， 今年似乎尤其難 。 但最近還是有一件讓我比較開心的事 ， 就是：困擾我很多年的入睡障礙改善了很多 。
以前為了入睡試過喝酒把自己喝暈試過吃藥夜跑聽助眠音樂……各種方法 ， 都收效甚微 。 白天再忙再累再缺覺 ， 到了晚上一躺上床腦子里就千軍萬馬奔騰 ， 躺幾個小時也睡不著 。 最近幾乎是一躺下就秒睡 。

最大的功臣就是冥想訓練——每天睡前做十分鐘冥想 。 做法很簡單：找個不被打擾的地方 ， 坐下來 ， 閉上眼睛、把全部注意力放在自己的呼吸上 ， 觀察自己的想法 ， 將腦子里的雜念逐漸收攏到某一個點 ， 直至放空 。 經過這十分鐘 ， 躺上床時整個人心平靜氣和 ， 很快就入睡了 。
冥想訓練還讓我養成了跳出來“觀察自己的想法”的習慣 ， 也讓我的情緒變得更加穩定 ， 沒有之前那么暴躁易怒 ， 連樓上“砰砰砰”的裝修聲都讓我沒那么煩躁了

。

睡前冥想十分鐘 ， 可以有效“清空大腦” ， 讓自己靜下來 。 最近開始每天醒來也會先做幾分鐘冥想 ， 可以讓這一天有更好的打開方式 。