泡腳水越熱越好？泡的時間越久越好？知道真相再也坐不住了|科普| 張嘉倪六兄弟|干姜|寒證|養生|亡陽證

【泡腳水越熱越好？泡的時間越久越好？知道真相再也坐不住了|科普| 張嘉倪】天氣越來越冷
我發現，很多明星早就加入了養生大軍
“節氣播報員”孫儷就是其中一個
不管春夏秋冬
娘娘每逢節氣就出來冒個泡
貼心提示大家，記得泡腳！

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泡腳有多神奇？
張嘉倪之前就分享過泡腳的神奇功效
她在生完二胎后
泡腳一周瘦了整整八斤！

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能一周瘦8斤肯定不全是泡腳的原因
但泡腳作為中醫療法的一種
對健康的益處確實不少
到底怎樣泡腳最能發揮效果？
又有哪些人不適合泡腳？
今天就和大家聊聊神奇的泡腳大法
1。
泡腳的好處
/ 01 緩解疲勞 /
工作一天下來，不是久坐就是久站，腿部容易酸痛，這時候泡個腳，在溫度的刺激下，下肢血脈擴張，促進血液循環，讓腿部的乳酸等代謝產物得到排泄，疲勞也隨之散去啦~

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泡jio就一個字：好！
/ 02 促進睡眠 /
血液更多地流向下肢末梢血管后，可對大腦皮質產生抑制作用，使人產生困倦感，困意襲來，自然更好入睡。

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/ 03 祛濕排寒 /
腳部是僅次于心臟的重要部位，分布著大量的毛細血管，泡腳可以更好地刺激經絡、理氣活血，加速體內排寒。

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這樣泡腳的應該是大戶人家……
2。
這樣泡，1次頂10次
/ 水溫45℃ /
長輩們都喜歡把腳燙得紅紅的才滿意，其實過高的水溫并不代表效果更好，反而破壞皮膚表面的角質層，也會使血管過度擴張，血液涌向下肢，使人容易出現腦供血不足和頭暈的情況。

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最佳水溫是45℃，大概是腳埋進去感到有些燙但是能忍受的溫度；時長15分鐘，額頭微微發汗，后背有點潮就說明泡好了。
/ 水深至少30cm /
水深30厘米，水面太淺的話，最多也就是洗腳，而不是泡腳，而且腳脖子露在外面，容易著涼。王凱這種就是錯誤示范哦

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/ 木桶最佳 /
曾經風靡微商群的按摩泡腳盆可以入手，但它沒有宣傳說的那么神奇，大家方便的話，撿一些鵝卵石，也可以刺激腳底穴位，起到按摩的作用。
不過最佳的泡腳容器，還是容易保溫、有深度的木桶。

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/ 睡前1小時泡腳 /
吃完飯太飽時不宜泡腳，這時候泡腳很容易加快全身血液循環，容易出現頭暈不適的情況，更重要的是還會影響胃部血液的供給，長期下去會造成消化不良，營養失衡。
泡腳的時間，最好在睡前一小時，泡完及時穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低后再入睡。

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/ 浸泡15-20分鐘 /
泡腳時間不宜過長，持續大約15-20分鐘就行啦。
泡腳的時間，也是我們放松解壓的時間，雙手閑下來了，我們可以搓熱手掌，在后腰上下搓摩3-5分鐘，疏通經絡、行氣活血，特別適合經常久坐、腰背怕冷的朋友。