分享｜健身導致肩膀傷痛，我是怎么解決的？

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#康復過程分享#
廣州的李同學健身后，出現肩部損傷，下面是他的康復經歷自述——
【分享｜健身導致肩膀傷痛，我是怎么解決的？】
一，起于微時我一直以來有健身的習慣，估計長期下來，也累積了一些慢性損傷，到2023年2月份的時候，肩痛突如其來！
這次疼痛爆發之后，我首先去做了檢查，被診斷為「肩袖損傷」，然后就開始用各種方式消除炎癥，讓肌腱修復。
經過近3周的康復處理，我感覺沒有太大改善。傷情雖然不嚴重，但在做特定動作的時候，沒法發力，一發力就會痛，后來斷斷續續也做過松解、訓練，效果也不太好。
直到2023年11月份，我在網上了解到一家專門的康復機構，當時也是抱著試一試的心態，想著先過來體驗一下。
二，感恩遇見2023年11月14日，我第一次來到康復機構，當時吳老師給我做了評估檢查。

2023年評估結果：
① 右側肩胛骨上回旋、外展、上移、前傾、輕微內旋位，右側肩胛骨遠離脊柱中線；
② 雙側肱骨前移內旋，左側明顯；
③ 肩關節活動度受限；
④ 右側盂肱關節前后向、足向活動受限；
⑤ 胸椎過直，左旋受限；
⑥ 盂肱節律異常：肩胛骨過度外展。

根據這次的評估結果，吳老師給我定制了康復方案，并給我解釋了不同階段的康復目標。

第一階段：恢復右側肩關節正常活動度，降低疼痛。

在吳老師的指導下，進行6次康復之后，我發現情況開始有了明顯好轉，做特定動作時候的疼痛感減輕了。

接下來，吳老師會繼續幫我穩定肩關節，進一步改善關節功能，讓我恢復到損傷前水平，以后能夠更好地運動！
三，寫在最后的話吳老師非常專業耐心，感謝她幫我療愈傷痛！

物理治療師寄語：
肩部損傷在健身愛好者中很常見。損傷后不但會出現肩膀疼痛，影響我們的運動，嚴重的甚至會影響日常生活。正確對待很重要，重量不全代表你的能力哦～

最后叮嚀：如果你有運動損傷方面的問題，歡迎在下方留言！會由國家衛健委認證的康復治療師為你解答。

最后的最后，請照顧好自己~~
Bless you!