揉耳廓：將兩手掌搓熱，用兩手掌的掌心對準耳廓輕輕揉搓，先上下揉，再前后揉，最好轉圈揉，直到局部發紅發熱為止。
拉耳垂：兩手拇指、食指捏住兩耳垂，輕輕牽拉，先向上下牽拉50下，再向前后牽拉50下。
特別是冬季嚴寒，耳朵容易受涼，經常搓搓耳朵，從中醫角度講，也有補腎、益壽延年之功效。⑤
本文綜合自：
①2021-11-20人民日報健康號“肝病科郭朋”《衰老不是突然降臨的，身體的4個部位，其實早就給出了提示》
②2017-11-03健康時報《常鍛煉可延緩大腦衰老，跳舞最好》
③2015-12-28健康時報《抗衰老要強化心肺功能》
④2011-05-12健康時報《求證器官衰老時間表》
⑤2015-12-24健康時報《搓耳延緩耳衰老》
本文編輯：王真 審稿主任：楊小明
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