身體|衰老時身體會發出這4個信號！趕緊對癥自查神經病變|糖尿病患者|血脂異常

“突然感覺自己一下蒼老了很多。”一些人會有這樣的感受。其實，衰老是一個從量變到質變的過程，我們只感受到了質變，卻忽視了量變，才會感覺衰老突然降臨。
衰老來臨時，
身體這些部位有信號
中國中醫科學院西苑醫院肝病科主任醫師郭朋2021年在人民日報健康號刊文介紹，衰老來的時候，身體這些部位會給出一些信號。①
【 身體|衰老時身體會發出這4個信號！趕緊對癥自查】1. 口腔信號
40歲以后牙齒和舌頭就會慢慢衰老。牙齒方面主要有牙齦萎縮、牙齒敏感、牙齒松動，舌頭方面主要是味覺衰退。
對策：
步入中年之后要重視口腔保護，少喝碳酸飲料，注意適度用牙，不要吃難咀嚼的東西；正確刷牙、定期洗牙、定期檢查。
2. 腸胃信號
隨著衰老來臨，我們會明顯感到進食之后胃動力下降，腸道蠕動能力減弱，有時候吃完飯還會感覺消化不良，腹脹便秘，這些都和胃腸道肌肉的衰退有關。
對策：
吃飯吃七八分飽就夠了，多吃些清淡易消化的食物，尤其要重視膳食纖維的補充，它能夠促進消化、幫助代謝。
3. 血管信號
衰老來臨，血管的彈性下降，可能誘發高血壓、高血脂、糖尿病。
對策：
養護血管可以從飲食和運動方面入手。吃飯少吃油鹽糖，多補充維生素C和膳食纖維，維持血管彈性。每天運動，保持新陳代謝活躍。
4. 心臟信號
上了年紀心臟功能也會有所下降，有時稍微一運動就感覺心跳劇烈，喘不上氣，嚴重一點的還會誘發心絞痛、心律失常，這些都是心臟衰老的征兆。
對策：
心臟問題可能在30多歲的時候就有苗頭了，因此要提早重視。戒煙限酒，保持適宜的身材，運動量力而行。
不同身體部位，
有各自的防衰老方法
1. 延緩大腦衰老：試試跳舞
阜外醫院心血管內科副主任醫師楊進剛2017年在健康時報刊文表示，研究顯示經常參加體育鍛煉可以逆轉老年人的大腦衰老，而運動中又以舞蹈尤甚，其延緩大腦衰老效果要優于騎車、跑步、健步走等動作重復的其他常見的健身運動。
跳舞是將有氧健身、運動技能和認知需求結合在一起的一種運動模式，其改善大腦的認知功能，延緩大腦衰老的作用優于動作重復的健身運動。不同舞蹈的步驟、手臂運動、隊形、速度和節奏都是不同的，需要人們去記憶復雜的動作，花費更多的心思，鍛煉了大腦。②
2. 延緩心臟衰老：每天運動
北京大學第三醫院心臟科博士徐順霖2015年在健康時報刊文表示，運動是最好的維護心臟功能的方法。如果不鍛煉，肌肉逐步萎縮，心臟也就像汽車發動機一樣無法正常運行，衰老極快。
一般人不妨牢記“1357”。每天至少運動1次、每次連續運動不少于30分鐘、每周運動不少于5天、運動時最大心率不超過170減去自身年齡。掌握了這個原則，運動既能保持規律又不會過量。③
3. 延緩肺部衰老：腹式呼吸
北京安貞醫院呼吸內科主任醫師朱光發2011年在健康時報刊文表示，戒煙、減肥，是保護肺部最應該做的事情。
還需增強呼吸肌力量，減少肺部負擔。最好的辦法就是腹式呼吸，即吸氣時肚皮鼓起，呼氣時肚皮凹下，除了能增加氧氣吸入量，保護肺部之外，還可以鍛煉橫膈肌，使胃、肝、脾、腸等得到溫和的按摩。④
4. 延緩聽力衰老：搓搓耳朵
西安醫學院第三附屬醫院醫師張倍源2015年在健康時報刊文表示，老年性聽力減弱是很多老年人都要承受的痛苦。雖然沒有很好的辦法避免老年性聽力減弱，但經常進行耳朵保健可以延緩耳朵衰老。