過(guò)冬，糖尿病患者一定要留心這5件事圖片來(lái)源：視覺(jué)中國(guó)馬上就要

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圖片來(lái)源：視覺(jué)中國(guó)
馬上就要過(guò)大年了，但依然天寒地凍，建議各位糖友做好“五防” ，平安過(guò)冬，歡度春節(jié) 。
一防“血糖失控”
冬季戶外活動(dòng)普遍減少，加上人們食欲旺盛，吃得往往比平常多，身體易發(fā)胖。同時(shí) ，寒冷會(huì)興奮交感神經(jīng) ，刺激一些升糖激素的分泌，使肝糖原輸出增多，從而導(dǎo)致血糖升高。
#這樣做有助于平穩(wěn)血糖#

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1.控制飲食，不要大吃大喝，以免能量過(guò)剩。
2.堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)（如慢跑、太極拳等），以利于降糖、減重。
3.室內(nèi)外均應(yīng)注意保暖，避免寒冷刺激引起血糖升高。
4.堅(jiān)持規(guī)律用藥及血糖監(jiān)測(cè) 。
5.作息規(guī)律，情緒穩(wěn)定，避免焦慮、失眠引起的血糖波動(dòng) 。
二防“受涼感冒”
冬季是各種呼吸道疾病的高發(fā)季節(jié) 。糖友大多抵抗力差，稍不注意就會(huì)受涼感冒，而感冒發(fā)燒不僅會(huì)引起血糖升高，還可能誘發(fā)“糖尿病酮癥酸中毒”等急性并發(fā)癥。
#避免聚集，勤通風(fēng) ，戴口罩勿忽視#

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1.在寒流期間，要盡量減少外出活動(dòng) 。
2.居室應(yīng)經(jīng)常通風(fēng) ，但時(shí)間不宜太長(zhǎng) ，避免室溫過(guò)低。
3.出門務(wù)必戴口罩，避免去人員密集場(chǎng)所，這也是當(dāng)下疫情防控的要求。
4.平時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì) 。
5.對(duì)于抵抗力較差的糖尿病患者，建議提前接種流感疫苗，預(yù)防流感。
三防“心腦卒中”
冬季冷空氣頻繁，而寒冷會(huì)刺激交感神經(jīng)興奮，引起血管收縮及血壓升高，誘發(fā)心絞痛、急性心肌梗塞、腦卒中等心腦血管事件的發(fā)生。此外，冬季天冷人們喝水偏少，導(dǎo)致血液黏稠，血流滯緩，容易形成血栓，這也是導(dǎo)致心腦血管病高發(fā)的一個(gè)重要原因。
#做好生活小事，防范于未然#

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1.冬季室內(nèi)外溫差大，外出時(shí)應(yīng)根據(jù)氣溫及時(shí)添加衣服，防止著涼。
2.不推薦戶外晨練，因?yàn)槎驹绯繗鉁氐?，會(huì)刺激血管收縮，這是心腦血管病高發(fā)時(shí)段。建議在早飯后或下午氣溫回升時(shí)進(jìn)行戶外鍛煉。
3.不論口渴與否，每天都要喝6～8杯水（1500毫升），來(lái)保持大便通暢。
4.避免過(guò)度勞累及精神緊張，保持良好睡眠。
5.規(guī)律用藥，管好“三高”等心血管因素，定期復(fù)診。
四防“糖尿病足”
冬季也是“糖尿病足”的高發(fā)季。糖友常合并下肢血管病變，引起下肢缺血，而寒冷會(huì)進(jìn)一步加重缺血，同時(shí) ，由于許多糖尿病人神經(jīng)感覺(jué)減退，從而足部受傷（包括擦傷、燙傷、凍傷等）時(shí) ，自己卻渾然不覺(jué) ，從而導(dǎo)致嚴(yán)重后果。
#冬季格外注意足部護(hù)理#

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1.與暖氣與火爐避免過(guò)于接近，不要直接用熱水袋取暖，以免燙傷。
2.泡腳時(shí)水溫37℃左右，不宜過(guò)高；時(shí)間15分鐘即可；用干毛巾把腳擦干，尤其腳趾縫間。
3.洗腳后須在足部涂抹潤(rùn)膚膏，并適當(dāng)按摩，以防皮膚干裂。
4.穿吸濕、透氣俱佳的棉襪，鞋子應(yīng)寬松合腳暖和。
5.不要赤足在室內(nèi)行走，以免足部擦傷或碰傷。
6.每天檢查足部有無(wú)擦傷、水皰、裂口，出門前仔細(xì)檢查鞋里有無(wú)沙粒及其他異物。

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過(guò)冬，糖尿病患者一定要留心這5件事