③維生素B2能夠分解焦油里的苯并芘有害物，而纖維素可將分解物排出體外 。因此，吸煙者還應(yīng)多吃些富含維生素B2的食物如動(dòng)物肝臟、蛋、乳類、香菇、花生、瘦肉、酵母、麥子、菠菜等，以及韭菜、匠菜、白菜等多纖維素的蔬菜和水果 。
【飯后運(yùn)動(dòng)會(huì)得闌尾炎？】④鐵和維生素B12能有效地解除輸氧障礙，故吸煙者可適當(dāng)補(bǔ)充含鐵豐富的食物，如動(dòng)物肝臟、肉、蛋黃、海帶、豆類，以及富含維生素B12的食物如奶、蛋、魚(yú)、蛤、啤酒 。
⑤吸煙還可能導(dǎo)致心血管疾患，常飲柿葉茶，多吃魚(yú)和魚(yú)子可防止動(dòng)脈硬化和冠心病 。
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