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人到中年 ， 血壓多高是理想血壓？
1）高血壓的診斷標準
根據我國的指南 ， 在未服用降壓藥的情況下 ， 非同日3次測量診室血壓 ， 收縮壓≥140mmHg ， 和/或舒張壓≥90 mmHg ， 可以診斷為高血壓 。 這是對于平素健康未有高血壓診斷的患者而言的 。
而理想血壓最好控制在高壓120mmHg ， 低壓80mmHg ， 但由于人體逐漸衰老 ， 血管會老化 ， 血管管壁變厚、血管管徑變小 ， 同時 ， 血管會隨年齡增長慢慢失去彈性 ， 這些因素就導致年齡大的人血壓會升高 。
如果是高血壓患者 ， 小于65歲的中年人 ， 初始的降壓目標值是140/90mmHg ， 如果身體可以耐受 ， 則建議控制到小于130/80mmHg 。 而歐洲和美國的指南則建議小于65歲的人群將目標值控制到130/80mmHg ， 如果耐受 ， 舒張壓可以向120mmHg靠攏 。 也就是說 ， 中年人的理想血壓值是控制在130/80mmHg 。
2）血壓的測量
想要知道自己的血壓是否正常 ， 首先測量十分重要 ， 測得準才能評估得準 。 在血壓測量的前30分鐘內不要吸煙、喝濃茶、咖啡 ， 進食或者進行運動 。 測量時應休息5分鐘左右 ， 安靜地進行血壓的測量 。 并且測量多次的話中間應間隔1分鐘時間 ， 可以取后兩次血壓的平均值 。 如果測量的血壓高 ， 最好隔一天后再測 ， 以3次非同日的測量結果來進行判斷是否有高血壓 。
結語
高血壓對于身體各個器官的影響是很大的 ， 能夠盡早地發現 ， 進行生活飲食調整或藥物治療 ， 就能將高血壓對身體的損傷降低 。 所以即使是中年人 ， 也應該重視高血壓的測量和體檢 ， 同時 ， 針對高血壓的病因 ， 改善飲食習慣（低鹽低脂飲食）、避免作息不規律、控制體重、限制飲酒、戒煙 ， 同樣非常重要 。
參考文獻：
[1
Stergiou George S. et al. \"2021 European Society of Hypertension practice guidelines for office and out-of-office blood pressure measurement.\" Journal of Hypertension (2021).
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