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早餐吃熱食午飯前喝湯揭秘冬季養胃時刻表

冬季

對于老人而言，冬季若要為身體提供足夠能量，需要讓胃保持高效率的工作，為身體提供足夠能量和養分 。
　要養好胃，關鍵在于“里外不受寒” 。以下這個冬季養胃時刻表，老人們不妨參考一下 。
7:00喝杯溫開水 。早起喝水，可以補充一晚上流失的水分，充分滋潤身體的每一個角落 。需要注意的是，早晨是人體陽氣生發之時，喝涼水屬于“逆勢而為”，容易給胃部造成不良刺激 。
8:00早餐吃熱食 。調查表明，不吃早餐引發肝膽疾病的概率為11.7%，引發胃病的概率高達36% 。一份營養均衡的早餐中應包含谷類、奶類、肉類、豆制品以及水果、蔬菜等幾大類食物 。
9:30晨練別受寒 。由于胃靠近腹壁，只有少量的肌肉、脂肪等在外圍包裹，容易受“涼” 。因此老人冬季晨練時，一定要做好胃的保暖工作 。最好等陽光明媚后出門鍛煉，運動時護好腰腹 。
12:00午飯前喝湯 。在食物比較干而唾液分泌不足的情況下，適量的湯水有益于消化和吸收，尤其適合在冬季腸胃“懶惰”時 。湯水會稀釋唾液和胃液，但它對腸道消化液的影響很小 。注意不要將飯和湯一起吞下去，飯沒有經過充分咀嚼，容易消化不良 。
15:00找老友聊天 。不少人生氣后一點胃口都沒有，原有胃病的還會加重病情 。冬天人的心情容易隨氣溫一起變得低落，多和家人老友聊天，可以讓心變暖，胃也會隨之暖和起來 。
18:00 晚飯別太飽 。一定要控制在“七八分飽” 。每頓少吃一點，兩頓正餐之間適量加餐，既保持總量，又不會讓胃挨餓 。
【早餐吃熱食午飯前喝湯揭秘冬季養胃時刻表】19:00站立助消化 。胃容易有灼熱感的人，盡量不要飯后躺著或久坐，否則容易反流到食道，使癥狀加劇 。用餐半小時以內不要做劇烈運動 。