服藥后不宜立即進(jìn)行運(yùn)動 ， 運(yùn)動時血流速度加快會促進(jìn)藥物的吸收代謝 。 建議服降壓藥半小時后再進(jìn)行運(yùn)動 。
2、不要屏氣
運(yùn)動過程中保持呼吸通暢 ， 不要屏氣 。 屏氣會增加胸腔內(nèi)壓力 ， 阻力增加引起血壓的快速升高 ， 同時還會降低回心血量 ， 引起頭暈等不適反應(yīng) 。
3、血壓監(jiān)測
雖然耐力有氧運(yùn)動是調(diào)節(jié)血壓的有效方式之一 ， 但運(yùn)動也存在一定風(fēng)險 ， 尤其是對伴有心臟病或曾經(jīng)發(fā)生過卒中的人群來說 。 因此運(yùn)動前后測量血壓是十分必要的 。 如血壓較高 ， 收縮壓大于160毫米汞柱時 ， 則不建議進(jìn)行運(yùn)動 ， 服用降壓藥待血壓較為平穩(wěn)后再去鍛煉 。
4、健康生活方式
養(yǎng)成健康的生活方式 ， 包括減掉多余的體重 ， 并注意腰圍；飲食健康 ， 減少飲食中鈉攝入量 ， 增加飲食中鉀攝入量；戒酒、戒煙；減輕壓力以及定期自我測量血壓 。 對于高血壓患者而言 ， 除了要采取健康的生活方式 ， 還應(yīng)遵醫(yī)囑 ， 按時服用降壓藥物 。

文章圖片

閱讀《中老年保健》雜志1月刊可了解更多詳細(xì)內(nèi)容
【知識科普|這些運(yùn)動很簡單，卻是老年性高血壓的良藥】以上為《中老年保健》雜志原創(chuàng)作品 ， 如轉(zhuǎn)載須獲得本刊授權(quán)！

• 預(yù)防|中醫(yī)藥預(yù)防新冠肺炎小知識（七）——新冠肺炎易感及普通人群如何使用艾灸
• 本文轉(zhuǎn)自：央視網(wǎng)噪聲大|噪聲大，鼻子干，牙縫清潔怎么辦？新年禮物送這些！｜健康之路
• 口罩|【健康知識】寒冷冬季 再說防疫利器“戴口罩”
• 脊髓|腿麻2個月，31歲女子查出癌癥！手腳有這些異常，最好檢查一下
• 好友|這癌癥每年新發(fā)40萬+例，春節(jié)警惕這些日常小事！
• 國家|科普：“隱形奧密克戎”會取代原始版毒株嗎？
• 疫情|蒲江縣新冠肺炎疫情最新動態(tài)（2022年1月28日）|國內(nèi)本土新增“39+12”，在這些地方，最新全國疫情風(fēng)險區(qū)匯總
• 血液|血培養(yǎng)標(biāo)本采集，最容易犯這些錯！
• 能增強(qiáng)免疫力的8大食物竟然是這些，看看有你喜歡吃的嗎
• 全天候|春節(jié)期間，吉林市這些醫(yī)院24小時開診