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運動|一個經常運動的人和完全不運動的人，最后身體素質會有什么不同？

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運動|一個經常運動的人和完全不運動的人，最后身體素質會有什么不同？

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運動|一個經常運動的人和完全不運動的人，最后身體素質會有什么不同？

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奧運會的舉行讓運動員和運動成為全民關注的焦點 ， 其實在日常生活中 ， 我們經常被家人、醫生甚至科普作者提醒要適量運動 ， 但是很多人總是會因為這樣或者那樣的原因比如忙工作、沒時間等等 ， 并沒有運動 。 好像沒有運動過 ， 也沒看出來身體有什么明顯不適 ， 甚至有人說 ， 運動員因為高強度運動反而有很多傷病 。 那么 ， 一個完全不運動的人和經常運動的人 ， 身體素質會相差很多嗎？到底有何區別？

【運動|一個經常運動的人和完全不運動的人，最后身體素質會有什么不同？】一個完全不運動的人和經常運動的人 ， 身體有哪些不同？
研究表明 ， 經常運動的人和完全不運動的人比較 ， 通常有以下不同：
（1）可以活得更久、活得更年輕
我們的身體各個器官組織都是一個整體 ， 經常運動可以鍛煉骨骼、肌肉 ， 增加肺活量 ， 使得心臟的供養得到增加 ， 而且還會增加大腦對多巴胺和內啡肽的分泌 ， 使得人們更為樂觀豁達 ， 身心都有獲益 ， 當然相對而言 ， 壽命會活的更長 。
隨著年齡的增長 ， 人體的肌肉骨骼系統會越變越弱 ， 最終在到達一個臨界點之后往往會失去正常生活的能力 。 但是規律的運動可以改善我們的肌肉骨骼系統 ， 讓人體運動系統的衰老來得更晚一點 。 以明星為例 ， 我們熟悉的林志穎和劉德華 ， 他們和同齡人相比 ， 看起來要年輕很多 ， 可謂逆齡生長 ， 這就是他們熱愛運動、堅持健身鍛煉的緣故！

（2）不容易生病
眾所周知 ， 經常鍛煉可以增加抵抗力 ， 而且確實有調查研究小時 ， 經常適量、輕度負荷的運動著比久坐不動的人群呼吸道疾病的概率更低 。 運動不僅可以增強抵抗力 ， 還可以有助于減輕體重 ， 減少過高的脂肪對身體臟器、血管的損傷 ， 使得患高血壓、冠心病等心腦血管疾病的概率也降低 。
筆者在醫院上班 ， 發現有很多30多歲40多歲的人 ， 因為不重視身體健康 ， 因為生活習慣飲食習慣不好的關系引起了嚴重的腦?；蛐墓５燃膊?。 開始是糖尿病、高血脂、高血壓、高尿酸 。 后來就成了嚴重的心腦血管疾病 。 如果他們積極鍛煉 ， 或許可以避免疾病！
（3）不容易焦慮、失眠
心理學研究認為：通過運動鍛煉 ， 可以讓人更加集中注意力、保持心態平衡、消除讓人感到不舒服、焦慮、傷心或憤怒的負面情緒和想法 。 如果堅持鍛煉 ， 可以提高身體、認知、情感層面的活力 ， 從而降低焦慮、失眠的發生概率 。

（4）有助于兒童以及青少年的生長發育
有些人以為你剛剛說的都是中老年人要考慮的 ， 我還只是個孩子 ， 可以等年紀大了再鍛煉 。 但是對于兒童、青少年 ， 運動獲益更大 ， 因為運動可以有助于孩子們的對世界的認知和生長發育 。 而且 ， 現代社會超重的孩子也越來越多 ， 運動有助于改善體重 ， 而且還可以減輕青少年的抑郁狀態 。 同時生活中 ， 可以看到 ， 經常戶外運動的孩子比很少運動的孩子 ， 往往更少感冒生病 ， 總之 ， 好處多多 。

最后 ， 用一首散文詩總結運動和不運動的差別 ， 希望能喚起我們運動的熱情：
是每天清晨踏著運動鞋去看朝露晨曦；還是踩著拖鞋坐在病床上 ， 望著輸液袋里的藥液一滴滴地滑落？