枕頭的作用其實(shí)并不是枕頭，而是。。。。毫不夸張的說(shuō)

毫不夸張的說(shuō) ，睡眠對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是件大事兒，而好枕頭才是好睡眠的保障之一。一個(gè)適合的枕頭甚至可以幫助改善我們睡眠的質(zhì)量。但其實(shí) ，很多人在挑選枕頭還是枕枕頭的方式都存在很大問(wèn)題。

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首先，讓我們先了解一下什么樣的枕頭才是適合自己的？
要點(diǎn)一：合適的支撐度
正常狀態(tài)下，我們的脊柱從側(cè)面看并不是筆直筆直的，而是有4個(gè)生理彎曲，其中脖頸這里是處于輕微前曲狀態(tài)的，稱為「頸曲」。好的枕頭，應(yīng)該能在我們睡覺(jué)的時(shí)候穩(wěn)定地支撐頭頸，即被枕著的枕頭部位正好可以「吻合」脖頸輕微前曲的那個(gè)弧度，使脖頸處于正常頸曲的位置，并幫助保持脖子的肌肉和韌帶放松。那么，支撐度合適的枕頭該怎么挑呢？這時(shí)候就要看它的材質(zhì)了。
要點(diǎn)二：合適的材質(zhì)
針對(duì)不同材質(zhì)的枕頭的舒適性，國(guó)內(nèi)外有很多調(diào)查顯示，按照舒適性由高到低排列，枕頭種類分別是：乳膠枕、蕎麥皮等傳統(tǒng)枕、聚氨酯記憶枕、羽絨枕。

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1.傳統(tǒng)枕頭
身邊很多人都喜歡選購(gòu)蕎麥皮、決明子這些天然植物性原料當(dāng)枕芯的枕頭。這類枕頭確實(shí)可以很好地支撐脖頸輕微前曲的那個(gè)弧度，不僅不易塌陷，還能保持清爽透氣。不過(guò) ，在使用這類傳統(tǒng)枕頭時(shí) ，要注意定時(shí)清洗及翻曬，防止細(xì)菌及螨蟲(chóng)滋生。
2.新式枕頭
除了傳統(tǒng)枕頭外，各種新式枕芯填充物種類的枕頭也不斷推陳出新。現(xiàn)在常見(jiàn)的「記憶枕」則多由聚氨酯泡沫膠或乳膠這類慢回彈材料制成。這些高彈材料，質(zhì)軟透氣、回彈力好，可以有效分散頭頸部壓力，也頗受消費(fèi)者青睞。如果僅從提高睡眠的舒適度來(lái)說(shuō) ，傳統(tǒng)枕芯的枕頭和新式的支撐型枕頭都可以選，但如果想通過(guò)一個(gè)枕頭來(lái)治病，這是任何神奇枕頭都做不到的。總之，從枕頭的材質(zhì)來(lái)講，如果還是習(xí)慣傳統(tǒng)枕芯的枕頭，在選擇時(shí)要注意枕頭填充的飽滿度，使用時(shí)還要注意清洗晾曬；選擇新式的支撐型頸椎枕時(shí) ，則需要注意材料的彈性及透氣性。
要點(diǎn)三：合適的高和寬
1.高度：「高枕未必?zé)o憂，平枕未必坦蕩」從「高枕無(wú)憂」這個(gè)詞我們就可以看出國(guó)人對(duì)「高枕」的青睞和習(xí)以為常，可是，長(zhǎng)期睡高枕的人，其實(shí)是在被動(dòng)保持一種低頭的姿勢(shì) ，所以反倒容易導(dǎo)致落枕及脖子痛等。而另一方面，低枕或者平枕，又會(huì)使脖子處于過(guò)度仰伸的狀態(tài) ，這樣睡，不僅容易面部浮腫，呼吸系統(tǒng)也更容易受到影響，比如人睡著的時(shí)候容易張嘴呼吸、打鼾及流口水。
2.寬度：「輾轉(zhuǎn)反側(cè)需枕寬」有研究表明，健康人在8小時(shí)的睡眠中，姿勢(shì)會(huì)變換20～45次……其中60%仰臥、35%側(cè)臥、5%俯臥。因此，適當(dāng)寬度的枕頭，可以保證我們?cè)谝估锓淼臅r(shí)候不會(huì)從枕頭上「掉下去」。

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枕頭不是用來(lái)枕頭的
枕頭關(guān)鍵的作用不是枕「頭」，而是用來(lái)枕脖子！盡量能把后腦勺、頸后、肩部后側(cè)同時(shí)支撐住。綜合考慮高度、寬度和姿勢(shì)后，建議大家這樣用枕頭……
枕頭的正確使用方式
1.平躺時(shí) ，枕頭支撐頭的地方，大約是一個(gè)拳頭高（5～7cm），支撐脖子的部分，要再高3～5cm左右。
2.如果喜歡側(cè)躺，那枕頭盡量稍微硬點(diǎn) ，枕頭高度為一側(cè)肩寬，保證枕頭能很好地填充耳朵到肩膀之間的空隙。

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