現在我們有很多女性包括很多男性都會有頭前傾，那也叫烏龜脖，不但會影響我們的氣質，而且會影響我們脖子的線條，今天我們分享一個非常簡單而且建議大家隨時都可以去練習的一個動作



文章插圖
你選擇站立、跪姿、自然坐姿都可以，雙手扶髖來穩定你的肩膀，把肩膀須向下沉，避免你的肩膀內扣，含胸駝背，心口的位置往上提，舒展鎖骨的前側，后背的肩胛骨你要去感受，平貼在胸廓的上方，微收腹，下一次吸氣的時候，把你的脖子向前去送，呼氣的時候低頭，下巴去找鎖骨



文章插圖
反面再說一下，吸氣脖子向前送，呼氣低頭向下，同時你要收你的脖子向后，然后抬頭向上，吸氣向前，同時低頭向下，呼氣向后，讓你的脖子抬起，下巴去找向天空的位置，好像你需要用脖子畫一個你垂直于地面的圓



文章插圖
【 肩膀|入門級瑜伽動作，每天2分鐘，改善不良體態提升氣質】這樣的體式我們10次為一組，建議做5組每一次，或者說我們有時間就去做這樣的練習，堅持練習不但可以美化我們脖頸的線條，而且還可以改善我們頭前傾、前仰的一個姿勢，提升我們的氣質

• 睡眠|最高級的養生，不是睡覺，不是鍛煉，就一個字！
• 致癌物|揭秘生活中常見的一級致癌物！長期食用有風險，快從餐桌上撤下 .
• 治療|七旬老人骨折 竟然“甩甩肩膀”就能治好！
• 個人|出行口罩可“升級” 感冒藥應隨身帶
• 如何進行心衰一級預防，歐洲最新立場聲明發布
• 春節聚餐，要小心餐桌上的一級致癌物：幽門螺桿菌！一人傳染全家
• 安神|一起學中醫：有哪些基礎的入門方劑需要掌握？從幾個臟腑說起
• 很多肩膀疼的原因，根本不是肩周炎，而是這個病
• 疫情|杭州富陽區一母嬰店調整為高風險地區，11地升級中風險
• 食道癌|33歲男子吞咽困難，大夫懷疑是惡性腫瘤，轉省級醫院后兩周出院