阿爾茨海默病|老年癡呆原因被揪出！世衛(wèi)組織發(fā)布10大癡呆征兆，2個(gè)方法可自測( 二 ) 大腦|世界衛(wèi)生組織

本身對(duì)于生活很有規(guī)劃的人，會(huì)突然變得毫無規(guī)劃，怎么也算不明白簡單的賬單。
7.工作或社交活動(dòng)興趣降低
原先熱愛的愛好會(huì)變得完全失去興趣，也不愛出門和人交流，喜歡將自己封閉起來。
8.時(shí)間空間混淆
搞不清楚現(xiàn)在是哪年哪月，甚至有時(shí)候思維會(huì)“穿越”到十年、二十年前。
9.人物混淆
對(duì)身邊熟悉的親人逐漸忘記，認(rèn)不清誰是誰，見到一次都需要重新問一遍，問完后可能轉(zhuǎn)頭又忘了。
10.不能完成原本熟悉的工作
一些本來得心應(yīng)手的工作、生活，現(xiàn)在變得無法正常完成，生活上會(huì)受到非常大的影響。

?三、預(yù)防老年癡呆， 40歲以后就要開始努力！
對(duì)于老年人而言，老年癡呆并非不可預(yù)防。從40歲開始就要做出措施，這四點(diǎn)是你需要學(xué)會(huì)的。
1.常吃4種防癡呆食物
豬肝、蛋黃以及豆制品，這些食物內(nèi)含有乙酰膽堿，是神經(jīng)元細(xì)胞的主要構(gòu)成成分之一；深海魚內(nèi)富含歐米伽3脂肪酸，可能加神經(jīng)細(xì)胞膜流動(dòng)性，減少體內(nèi)異常蛋白沉積，可一定程度預(yù)防老年癡呆發(fā)生；
橘子內(nèi)含有豐富的葉酸，它是半胱氨酸的“克星” ，而體內(nèi)半胱氨酸含量高的人群，罹患老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加；堅(jiān)果類食物也可適當(dāng)食用，堅(jiān)果內(nèi)含有豐富的維生素E、鎂等元素，這些物質(zhì)可一定改善大腦細(xì)胞代謝、供氧功能，預(yù)防老年癡呆發(fā)生。

?2.保持健康體重

健康的體重對(duì)于預(yù)防老年癡呆非常重要，建議男性的腰圍保持在85cm以下，女性則保持在80cm以下。有腰圍超標(biāo)的人群，一定要及時(shí)減重。
3.積極參加社交活動(dòng)
我們的大腦存在用進(jìn)廢退原則，在生活中長期不用大腦，容易導(dǎo)致大腦功能退化。建議40歲以后的人群，要積極參與社交活動(dòng) ，下棋、練字、打撲克等都是不錯(cuò)的選擇。
4.堅(jiān)持體育鍛煉
中老年人積極地進(jìn)行體育鍛煉也對(duì)健康有很大好處，建議每周至少保持3次的體育鍛煉。游泳、太極拳、廣場舞、乒乓球等都有益于身體健康。

?四、當(dāng)心自己會(huì)癡呆？教您2個(gè)方法自測風(fēng)險(xiǎn)

對(duì)于一些中老年人而言，在生活中想要自測自己是否患有老年癡呆，可以使用這兩個(gè)方式。
1.拇指自測法
使用右手食指觸碰左手大拇指，在接觸到后立即交換，改用左手食指觸碰右手大拇指。速度保持越快越好，如果速度很慢或是無法完成這個(gè)動(dòng)作，警惕是大腦功能異常所致。
2.AD-8早期篩查
這是一張篩查表，如果你身上存在2個(gè)或2個(gè)以上的改變，則要警惕是老年癡呆找上門了。

?一旦家人患上老年癡呆，就需要花費(fèi)大量的時(shí)間和精力去給其治療，照顧其日常起居，往往有時(shí)會(huì)感到身心俱疲。所以，我們一定要盡可能地去預(yù)防老年癡呆，從40歲就要開始注意，不給老年癡呆任何一絲機(jī)會(huì) ，防止它悄悄偷走我們的記憶。
參考資料：
[1
老年癡呆的原因終于揪出來了！出現(xiàn)這些情況可能就晚了， 2個(gè)方法自測風(fēng)險(xiǎn).科普中國.2021-01-14
[2
阿爾茨海默病的10大征兆.醫(yī)學(xué)界神經(jīng)病學(xué)頻道.2016-10-14
[3
阿爾茨海默病你了解多少？.江西省人民醫(yī)院.2021-09-08
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