其實我們生活中也有不少具有安神性質的很常見的食物 ， 比如我們熟知的牛奶、小米 ， 以及香蕉、堅果、瘦肉等等 ， 這些食物中都含有豐富的蛋白質和微量元素 ， 以及能夠安神的色氨酸等物質 ， 都能夠很好的鎮定神經 ， 幫助睡眠 。

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小貼士：
除此之外 ， 睡眠障礙人群平時一定要保持一定的運動量 ， 運動可以提高身體活力 ， 放松神經和肌肉 ， 促進體內循環 ， 對提高睡眠質量也大有好處 。

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