中風患者超千萬，預防的方法卻很簡單，醫生提醒：肥胖久坐最傷身( 二 ) _健康小知識

三、小心肥胖，拒絕久坐。
在諸多因素當中，肥胖和久坐是非常危險的，也是現在年輕人和中老年人最容易面對的問題。
在生活中我們應該避免這類事情的發生，從肥胖和運動開始談起。
1.保持體重。
最近是不是又胖了？
曾有研究顯示超重的患者發生缺血性腦卒中的風險，就可以高達22% ，如果是超重患者，那么這種風險會變為64% 。
無論你現在的體重怎樣，請一定要注意控制好自己的體重，如果身體上的脂肪過多，趕緊想辦法減下去，因為體重不單純和腦卒中有聯系，和高血壓和糖尿病這類慢性疾病也是密不可分的。
預防腦卒中最好的方法之一，就是把體重降下來。

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2.增加運動。
有多久沒出去運動了？是不是又變懶了？
其實我們說的運動并不一定非要是劇烈運動，特別是中老年人打籃球或者踢足球，這類運動就不要考慮了，很容易造成身體的損傷。
曾有研究顯示每天慢跑一小時，腦卒中的發生風險就會下降5%~6% 。
但是運動的方式有很多種，何必難為自己呢，哪怕是出去慢跑甚至是散步都會對身體有益。
不過，無論任何運動方式千萬不要久坐久坐對身體是最有害的。

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3.注意飲食。
飲食就非常重要，畢竟每個人每天都要吃東西。
可是哪種飲食最健康呢？
首先建議你成為雜食動物，每樣食物都吃一點，營養均衡很重要，千萬不要挑食。
另外不要太重口味，太咸或者太辣對身體都不好，而且吃得太多，暴飲暴食也會讓身體變得更為不健康。
總結。
腦卒中的發生率是很高的，而且越來越多的年輕人也都成為了腦卒中的潛在對象。
我國腦卒中的發病率甚至有爆發式地增長趨勢，在這種情況下大家對腦卒中的了解也越來越多了，其實腦卒中的重點在于預防。
如何有效地預防呢？也很簡單，最重要的就是控制體重，增加體育鍛煉。
【中風患者超千萬，預防的方法卻很簡單，醫生提醒：肥胖久坐最傷身】希望大家都有一個好身體，不要讓卒中越來越多。

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