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早餐 ， 到底該怎么吃？
我的建議是大家喜歡喝粥就喝粥 ， 喜歡喝牛奶就喝牛奶 ， 這個根據大家的飲食習慣來 ， 因為有的人就牛奶過敏或者乳糖不適喝了容易拉肚子什么的 。 所以我們只需注意合理搭配即可 ， 一頓滿分早餐應該具備5個條件 ， 即有淀粉類食物、優質蛋白質類食物、富含膳食纖維和維生素C的果蔬、堅果和健康的烹飪方式 。
但理想和現實總是有差距的 ， 大家都是上班族 ， 還要送孩子上學 ， 趕著去上班什么的 ， 哪有空搞得這么精致 ， 我的建議是喜歡喝粥的可以另外再加一個紅薯 ， 一個雞蛋或者泡一包燕麥片 ， 也就差不多了；喝牛奶的也建議加點主食 ， 比如搭配包子、饅頭 ， 煮雞蛋或者水蒸蛋什么的 。 這個大家盡量發揮 ， 食材那么多 ， 盡量少吃或者不吃垃圾食品 ， 不要忘記吃早餐才是原則 。

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