失眠對當代人來說是個普遍存在的問題，長期失眠會影響身體的健康，畢竟人體的器官都是在晚上人們進入睡眠之后進行修復的，如果器官長期得不到修復，就會使人體的免疫力下降，容易受到疾病的入侵；
而且失眠還會影響第二天的正常工作和生活，畢竟失眠之后，第二天整個人的反應速度會減慢，整個人無精打采。

文章插圖
【 蜂蜜|長期失眠有哪些食療方？安排5款，在醫生指導下，不妨一試】對于長期失眠的人來說，5個食療方，可以嘗試一下（注意：在醫生指導下服用）
1、桑葚蜂蜜湯
選用新鮮的桑葚或者干桑葚，加上蜂蜜熬制而成的湯液，經常喝，能有效的改善失眠，畢竟桑葚和蜂蜜能調節人體的神經系統，緩解人們緊張的情緒，從而促進人體的睡眠；
做法：在砂鍋內放入洗干凈的桑葚大火熬制半小時取汁，重復兩次加入開水繼續熬制半小時取汁， 將三次取出的汁液加入洗凈的砂鍋中熬制到粘稠狀，加入蜂蜜煮至沸騰，放涼之后就能食用。

文章插圖
2、酸棗仁湯
酸棗仁湯非常方便熬制，主要就是選用酸棗仁洗干凈之后加水入鍋煮開就行，對于不喜歡酸味的朋友，在熬制的時候可以在里面加點冰糖，每次睡前一兩個小時喝點酸棗仁湯，長期堅持，就能改善失眠的情況。
對于喜歡喝粥的朋友，還能用酸棗仁熬粥，做法：先熬制粳米，當粳米快熟的時候將洗凈的酸棗仁加進去一起熬制，熟了就能食用，長期堅持也能改善失眠。

文章插圖
3、百合蓮子粥
百合蓮子粥非常適合晚上喜歡吃宵夜的人，不僅能助眠還能飽腹，可以說是一舉兩得，不過百合蓮子粥屬于涼性食物，不建議長期食用，更何況長期食用同一種食物也會厭煩；
做法：先將百合、蓮子洗干凈放入水中浸泡半小時左右的時間，然后加入大米或者是小米一起煮就好了，如果喜歡吃甜食，還能加入一點冰糖。

文章插圖
4、小米紅棗粥
小米不僅能助眠，還能促進人體消化，更何況小米基本上不挑人群，所有人都可以食用；
做法：選擇小米洗凈用小火慢慢熬制，快要熟的時候，加入洗凈的紅棗，一起煮熟就可以食用，喜甜食的朋友可以在快熟的時候加入冰糖。選用小米的時候，新鮮的小米效果更佳。

文章插圖
5、百合黃花粥
對于長期失眠的人來說，百合黃花粥也是不錯的選擇，也具有助眠的作用；做法：提前浸泡黃花菜、百合，洗凈后建議切成小段，然后和洗凈的大米一起用小火熬煮。

文章插圖
以上介紹的5種食物，在日常生活中非常易于熬制，畢竟方法簡單，食材都是常見的，對于經常失眠的人來說，可以熬制喝一些。

• 金匱要略|失眠最怕此物，每天吃1點，養心安神，促進睡眠，安睡8小時到天亮
• 甲醛|洗潔精是“害人精”，長期殘留會致癌？不敢用洗潔精的人看看吧
• 檸檬蜂蜜水的功效 美白養顏還能減肥
• 細說蜂蜜的食用方法有講究
• 長期吸煙又堅持喝茶的人，后來身體會怎樣？醫生給出答案
• 不同蜂蜜的保健功效大全
• 長期久坐|應注意這三個主要因素或導致婦科疾病復發的主要原因
• 長期在睡前玩手機的人，身體若出現4個跡象，或是肝在“求救”
• 失眠|經常半夜“自然醒”怎么回事？或是5個問題在搗鬼，3招助你入眠
• 健康|請查收｜有助于長期保持健康的6個小方法