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失眠|經常半夜“自然醒”怎么回事？或是5個問題在搗鬼，3招助你入眠

甲狀腺失眠大腦睡眠質量

失眠|經常半夜“自然醒”怎么回事？或是5個問題在搗鬼，3招助你入眠

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失眠|經常半夜“自然醒”怎么回事？或是5個問題在搗鬼，3招助你入眠

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“一只羊 ， 兩只羊 ， 三只羊.....兩百只羊....啊 ， 我受不了了！”王女士雙手抓住頭發 ， 從床上坐了起來 。
年僅28歲的王女士 ， 是一家公司的高管 ， 年紀輕輕坐到這個位置 ， 全憑她踏實肯干 ， 努力上進 。 同樣在這個崗位想要服眾她承擔的壓力也是非常大的 ， 這就導致她長期以來精神緊繃 ， 睡眠不好 。
前些天 ， 剛結束一個大項目 ， 王女士本打算休息一下 ， 可是睡覺時失眠多夢 ， 常常一晚上只能睡兩小時 ， 偶爾睡著一點小動靜就驚醒 ， 這讓本就疲憊不堪的她痛苦不已 ， 無奈只能暫時用安眠藥入眠 。
之后王女士網上求助 ， 試遍了各種秘方 ， 自己也嘗試了各類助眠藥物 ， 均效果平平 ， 無奈只得尋醫求藥 。

?“暈眩、乏力、胸悶 ， 還有什么癥狀 ， 不要忽略偶爾出現的情況 ， 好好回憶一下啊 。 ”醫生問道 。

“嗯 ， 有時會感覺心悸 ， 可能工作壓力太大 ， 應該沒事吧？”王女士問道 。
“壓力過大造成的失眠癥 ， 不過來得太晚了 ， 后續治療還挺麻煩 ， 你的做好準備 。 ”醫生提醒道 。
一聽能治 ， 王女士內心瞬間老淚縱橫 ， 對著醫生哭訴：“能治就行 ， 我真的要崩潰了！”
其實 ， 像王女士一樣因為各種問題而失眠的人群不在少數 ， 那么具體是什么原因悄悄偷走了我們的睡眠？

?一、我國3億人有睡眠障礙
在人們的印象中 ， 睡覺是天生就掌握的一項基本技能 ， 似乎不應該有人“不會”睡覺 ， 事實上 ， 生活中“睡不著覺”的可大有人在 。
中國睡眠研究會的調查數據表明 ， 中國失眠群體總量達到3億 ， 在成年群體中有38.2%的人深陷失眠困擾 ， 其中90、00后青年占據1.3億 。
此外 ， 該研究會歷年的調研數據也揭露 ， 中國人均睡覺時間在2013-2020年 ， 七年間從8.8小時縮減到6.9小時 ， 睡眠不足已經成為當代人生存現狀！
“996”、“內卷”等網絡熱詞的興起 ， 也表達著年輕人面對生存壓力的不滿 。 人們像一只不停被抽打著的“陀螺” ， 睡眠時間大幅減少、睡眠質量無法保證 ， 恐怕任誰都會心生不滿 。
社會人類學家項飆曾對現代人工作狀態如此評價：職場上要求職員“24小時待機” ， 高強度的工作壓力將人當作工具一樣壓扁 。 這句話無疑訴說出了人們承受的職場高壓 。
也許你可以花高工資自由消費 ， 但是在哪里能夠買一場安心睡眠呢？

?二、半夜總是自然醒 ， 或是5個問題在搗鬼
偶爾因為意外或環境干擾半夜醒來 ， 不會有太大影響 。 如果經常半夜自然醒 ， 那就要注意查明原因了 ， 或許是這5個問題在作祟 。
1.睡前飲酒
《醫學互聯網研究》雜志上曾刊登過一項研究 ， 該研究發現 ， 無論男女 ， 喝酒超過2杯 ， 睡眠質量破壞40% 。
酒精具有鎮靜作用 ， 和生理性的睡眠完全不同 。 當它進入人體 ， 最先發揮的作用是刺激中樞神經 。
當酒精濃度達到一定程度 ， 對中樞神經形成抑制效果時 ， 人體才會暈眩、犯困、看起來像是助眠 ， 實際上這種“抑制” ， 其實是一種損害 。