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蔬菜|關于便秘，除了多喝水，多吃蔬菜，還有這樣的辦法您都知道嗎？

便秘是目前大多數人都有的困惑，從小孩到老人，各個年齡階段的人都存在這一難言之隱。便秘表現為排便次數減少、糞便干硬和（或）排便困難。
排便次數減少指每周排便<3次。
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排便困難包括排便費力、排出困難、排便不盡感、排便費時和需手法輔助排便。
有些人的便秘是暫時性的，比如出差或臨時打亂作息規律出現的便秘，通常改變生活方式后，便秘即可有所改善，而有些人的便秘是頑固性，便秘時間大于6個月，即為慢性便秘。通常情況下，暫時性便秘在多吃蔬菜或者多飲水或者多吃水果，便秘就會好轉，而慢性頑固性便秘可能收效都不甚明顯，因此，可以考慮使用幫助排便的藥物。因此評估便秘的嚴重程度，也決定如何予以干預措施。
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便秘分輕中重度；輕度：癥狀較輕，不影響日常生活，可通過整體調節、短時間用藥恢復正常排便；重度：便秘癥狀重且持續，嚴重影響工作、生活，需要藥物治療，不能停藥或者藥物治療無效；中度：介于輕度和重度之間。
長期慢性便秘嚴重影響生活和工作，因此合理的干預是必要的。其原則是進行個體綜合化治療。治療的目的以緩解癥狀，恢復結腸動力及形成正常排便。
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1、生活方式的改變：也是便秘患者治療的基礎，改變生活方式比如多食用蔬菜增加纖維素攝入；多喝水，每天保證飲水量1500ml以上；合理運動；保持健康心理狀態，養成定時排便習慣，即使最初可能沒有明顯的便意，亦需要每天相同時間去廁所排便，形成一種排便習慣，同時進行適當有規律的運動并每晚或早上進行順時針腹部按摩以增加腸蠕動，且晨起后及餐后2小時，結腸運動最為活躍，因此建議病人在晨起或餐后2h內嘗試排便，排便時要集中精力，減少外界因素的干擾，才能逐漸建立良好的排便習慣。除此之外，部分人喝蜂蜜水、吃香蕉等也具有通便的效果，不過這種通便的效果僅適用于輕度便秘者。
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2、藥物治療對于長期中重度便秘的患者，不服用導瀉藥，根本就解不出來的人來說，選擇安全性較高的瀉藥，并長期維持是有必要的。目前導瀉藥乳果糖及聚乙二醇的的安全性高，可長期使用。中藥的番瀉葉、大黃等也具有通便的效果。開塞露估計是所有便秘者都熟悉的外用導瀉藥，可潤滑大便并刺激腸壁，軟化糞便，使其易于排出，適用于糞便干結、糞便嵌塞患者臨時使用，由于其副作用，不應長期使用，如果反復必須使用開塞露者，建議選擇溫和性瀉藥。
3、中醫藥的治療部分中藥可用于便秘的治療。但是目前市面上的中成藥瀉藥，雖然宣稱其綠色健康，無副作用，這些瀉藥雖然起效快、效果好，但是長期應用會影響腸道水電解質平衡和維生素吸收，可引起不可逆的腸間神經叢損害，甚至導致大腸肌無力、藥物依賴和大便失禁。蒽醌類瀉藥長期使用可以增加腸道黑變病的發生（與腸道腫瘤發生存在潛在相關性），仍然使用時需要警惕，不可長期使用。
最后，便秘也可能是腸道惡性腫瘤的報警癥狀，因此對于年齡＞45歲、有報警征象包括便血、糞潛血試驗陽性、貧血、消瘦、明顯腹痛、腹部包塊、有結直腸息肉史和結直腸癌家族史的病人應該進行必要腸鏡檢查，以排除器質性疾病導致的便秘。