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你的肌肉它憑啥變粗啊？你不給它足夠的壓力它是沒有理由變粗的 。
那應該用多大重量？應該用你每一組只能舉10次的重量 ， 比如原先你舉1公斤的啞鈴能舉100次 ， 那你加到10公斤或者15公斤 ， 反正加到你只能舉10次的重量 ， 用這種重量訓練 ， 你的肌肉才更容易長 。
四、亂吃補劑
【瘦子長肉困難，體重始終上不去？那是因為你犯了這4個錯誤】第四點是最好笑的 ， 對 ， 就是好笑 ， 你看看你是不是這樣 。
很多朋友心血來潮想增重 ， 那增重你倒是好好鍛煉吶 ， 他不的 ， 他先弄一大堆補劑 ， 什么增肌粉、蛋白粉、氮泵 ， 有用沒用的整一堆 ， 然后就拿個7公斤的小啞鈴在比劃 ， 比劃兩天就不堅持了 ， 買那堆補劑一直放到過期 ， 看看是不是你？

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現在給人一種感覺就是你不買那么一大堆補劑你就沒有資格鍛煉似的 ， 哪那么多破事啊 ， 其實前期你什么補劑都不需要買 ， 你就把的生活規律給調整一下 ， 該吃飯的時候吃飯 ， 該睡覺的時候睡覺 ， 每天再加餐2—3次 ， 然后舉啞鈴、鍛煉 ， 這就夠了 ， 其他的亂七八糟的用不上 。
其實想認真增重的朋友還真就不亂買補劑 ， 人家實實在在的偷偷努力 ， 只有雷聲大雨點小 ， 壓根就沒想改變身材的人才愛整一堆補劑 ， 他就為拍個照 ， 發個朋友圈 ， 好像他多努力似的 。 返回搜狐 ， 查看更多
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