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小貼士：
【睡不好覺老20歲？別急，失眠“絆腳石”大公開，沒事嚼嚼打雷都叫不醒】除此之外 ， 失眠人群平時可以試著在睡前一小時左右喝上一杯溫牛奶 ， 牛奶中不光含有豐富的鈣質、蛋白質、營養素等 ， 還含有色氨酸等物質 ， 是能夠一定程度上鎮定神經的 ， 從而幫助我們放松神經 ， 更快入睡 ， 提高睡眠的質量 。
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