1. 首頁 > 健康養生 > >

天冷了，高血壓患者應多吃9種食物，血壓穩定不“鬧騰”

養生常識健康知識

隨著氣溫的降低 ， 心腦血管疾病也進入高發期 ， 其中以高血壓最應被警惕 。 高血壓患者控制血壓除了遵醫囑服用降壓藥外 ， 還可以通過一些食物來輔助調整血壓 。 今天小編就來給大家介紹幾種超級降壓食物 ， 高血壓病人不妨常吃 ， 對控制血壓、降血脂和膽固醇都有較好的作用 。
9種食物是高血壓的“克星” ， 常吃血壓不起波瀾
1、洋蔥
洋蔥里面含有一種叫前列腺素A的物質 ， 它是一種較強的血管擴張劑 ， 既可以降低血液的粘稠度 ， 又能減少外周血管阻力 ， 并能增加冠狀動脈的血流量 ， 從而起到降血壓、降血脂的功效 ， 同時也可以間接性的預防血栓 。
此外 ， 洋蔥里面還含有一種多酚類物質——槲皮素 。 它是一種很強的抗氧化植物化學物 ， 能夠降低血液中的膽固醇 ， 清除體內的自由基 ， 具有抗炎癥、抗血栓、抗氧化的作用 。
天冷了，高血壓患者應多吃9種食物，血壓穩定不“鬧騰”
文章圖片
2、芹菜
芹菜最廣為人知的功效就是能夠幫助降血壓 。 這一功效主要源于芹菜中所含的芹菜素 ， 它是一種黃酮類化合物 ， 具有降血壓和擴張血管的作用 。 檢測結果顯示 ， 芹菜葉中的芹菜素含量遠高于芹菜莖中所含的芹菜素 ， 兩者相差2倍 。 所以 ， 吃芹菜丟棄芹菜葉是非常不明智的 。
另外 ， 芹菜中含有的丁基苯酞物質 ， 有舒張血管平滑肌的作用 ， 能夠抑制血管平滑肌緊張 ， 減少腎上腺素的分泌 ， 恢復血管壁彈性 ， 改善微循環 ， 從而起到降低血壓的效果 。
此外 ， 芹菜中香豆素和呋喃香豆素的衍生物也具有降血壓的功效 。
天冷了，高血壓患者應多吃9種食物，血壓穩定不“鬧騰”
文章圖片
【天冷了，高血壓患者應多吃9種食物，血壓穩定不“鬧騰”】3、海帶
海帶被稱為“天然降壓藥” ， 這主要歸功于其所含的昆布氨酸和?；撬?， 這兩種物質具有降血壓、降血脂的功效 。 其次 ， 海帶上附著的白霜似的物質（甘露醇）也具有消腫利尿、降血壓的作用 。 此外 ， 海帶中含有大量膳食纖維 ， 其中可溶性纖維素比例很高 。 這種纖維素吸水性強 ， 不僅能增強飽腹感 ， 還能清除血管壁上的脂肪和膽固醇 ， 并通過排泄系統排出體外 ， 從而起到降血脂的效果 。
天冷了，高血壓患者應多吃9種食物，血壓穩定不“鬧騰”
文章圖片
4、獼猴桃
獼猴桃富含豐厚的維生素、鉀、鈉 ， 以及胡蘿卜素、鈣和氨基酸等 ， 我們都知道天天吃一個蘋果對身體極好 ， 但新的研討發現天天吃獼猴桃的成效愈加優于蘋果 ， 并且常吃獼猴桃有降血壓的效果 。 一起 ， 經過研討發作 ， 獼猴桃的降血壓效果要優于蘋果的 。
天冷了，高血壓患者應多吃9種食物，血壓穩定不“鬧騰”
文章圖片
5、橘子
調查研究發現 ， 經常吃橘子的人患冠心病、高血壓等心腦血管疾病的概率會比較低 。 這主要得益于橘子中所含的橘皮苷 ， 這種物質可以增強毛細血管的韌性、降血壓和擴張心臟的冠狀動脈 。
其次 ， 橘子中含有的膳食纖維和果膠除了促進排便外 ， 還可以降低膽固醇 。
此外 ， 橘絡（橘子里白色網狀的絲絡）中含有一種叫“蘆丁”的成分 ， 盡管這種物質口感略苦 ， 但是它可以增強血管的彈性及韌性 ， 并且可以減少毛細血管的脆性和滲透性 ， 能夠防止血管破裂 ， 對預防腦溢血大有裨益 。
美國的一項營養研究證實 ， 經常吃柑橘能夠幫助我們降低堆積在血管中多余的膽固醇 ， 高膽固醇血癥是導致動脈粥樣硬化的元兇 。
天冷了，高血壓患者應多吃9種食物，血壓穩定不“鬧騰”