亞健康對于今天的都市人來說 ， 已經不是什么新鮮詞兒了 。 亞健康帶來的直接后果 ， 是工作效率低下、創造價值減少 ， 進而導致各類疾病的發生 ， 這不僅是個人的損失 ， 更是整個社會的損失 。

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從體質上來看 ， 氣虛質的人群最容易出現亞健康狀態 。 氣是人體最基本的物質 ， 中醫學認為 ， 元氣在人體有著推動五臟六腑氣血正常運行和抵御外邪的作用 。
各種原因導致的元氣不足 ， 往往影響到身體健康 。 機體運轉失去動力 ， 則防御功能下降 。 氣虛體質的人在生活中稍有不適便會向亞健康發展 ， 要注意時時調攝自己的身心 。
氣郁體質是亞健康最喜歡的第二大體質 。 氣虛是人體氣的缺乏 ， 而氣郁則是人體氣的運行障礙 ， 當氣不能正常升降出人而結聚于內時 ， 便形成"氣郁" 。
中醫學認為 ， 氣郁多由憂郁煩悶、心情不舒暢所致 ， 與肝關系密切 。 氣郁體質的人多表現為情志異常 ， 如多愁善感、悶悶不樂、急躁易怒 。 氣堵在身體里 ， 久而久之 ， 乳腺增生、頑固性失眠都出來了 。
亞健康屬于中醫所說“治未病”范疇 ， 處于出現癥狀到轉為疾病的過渡階段 ， 為此中醫體質專家王琦教授推薦了一個自測量表 ， 看看你是否處在亞健康狀態 。
在下面所列的38個癥狀表現中 ， 如果你占了11條或以上 ， 那么 ， 你可能就該注意自己的身體了 ， 及時進行干預避免或延緩疾病的發生 。
亞健康自測表
1.神疲乏力
2.困倦
3.精神不振
4.少氣懶言
5.悶悶不樂
6.急躁易怒
7.頭昏或眩暈
8.頭痛
9.胸悶不舒
10.心慌心悸
11.失眠
12.注意力不集中
13.多夢
14.記憶力減退
15.關節肌肉疼痛
16.腰腿酸軟
17.氣短
18.盜汗或多汗
19.易受到驚嚇
20.反應減慢
21.工作效率低
22.頭發早白
23.牙齒松動
24.手足發冷
25.手足心熱
26.手足麻木
27.口干咽痛
28.脘腹痞滿
29.食欲不振
30.面色萎黃或皖白
31.擔心自己的健康
32.性欲減退
33.月經先后不定
34.月經量時多時少
35.易感冒
36.大便稀溏
37.大便秘結
38.小便增多或清長
辦公室一族 ， 肯定是經常感到頭暈、頭痛、乏力、心情焦躁 ， 總是覺得有一股無名火想發泄出來 。 有時剛要吃飯 ， 忽然就覺得惡心想吐 ， 兩眼時而布滿了血絲 。 這個群體是亞健康最容易找上的那一撥人 。
亞健康表現眾多 ， 常見的幾個表現可以通過飲食改善和緩解癥狀 。

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01失眠煩躁健忘時：
多吃富含鈣、磷的食物 。 含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類 。
02神經敏感時：
神經敏感的人適宜吃蒸魚 ， 但要加點綠葉蔬菜 ， 因為蔬菜有安定神經的作用 。 吃前先躺下休息 ， 松弛緊張的情緒 ， 也可以喝少許葡萄酒 ， 幫助腸胃蠕動 。
03體瘦虛弱∶
體瘦虛弱的人適宜吃燉魚 。 在吃前最好小睡一會兒 。 人們都習慣飯后睡覺 ， 這是不正確的習慣 ， 應改為飯前睡一會兒 ， 因為吃了飯再睡 ， 人會覺得越來越不舒服 。
04筋疲力盡時：
可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果 ， 對恢復體能有神奇的功效 ， 因為它們含有豐富的蛋白質、B族維生素、鈣和鐵 ， 以及植物性脂肪 ， 卻不含膽固醇 。 此外 ， 蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質及適度的熱量 ， 能保護并強化肝臟功能 ， 不妨多吃一些 。

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