5種蔬菜升糖快，糖尿病人要多注意( 二 ) _健康小知識

但胡蘿卜的GL＞70 ，對血糖高的患者而言，多食并沒有好處，反而會加重自身的問題。
所以，對自身血糖沒有幫助的食物，盡可能不吃或少吃，調整好自身的飲食結構，穩穩的控制好血糖，畢竟對于糖尿病患者來說，可怕的不是疾病本身，而是由糖尿病引起的并發癥，那才是致命的。

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由糖尿病引起的并發癥中，最直接的表現便是傷口愈合受限，所以糖尿病患者需要通過合理的飲食，適度的體育鍛煉再加以結合藥物來進行血糖調控，同時也能減少身體受到傷害，避免出現傷口后，久久不痊愈。
那么說了這么多，有朋友問了“說了這么多糖尿病的情況，我們要怎么判斷自身是否有糖尿病呢？” 。下面呢，將告訴大家如果身體出現了這些癥狀，那么就是提示血糖高了？
三、身體出現這些癥狀，提示你該降糖了！
據國際糖尿病聯合會（IDF）最新發布的全球糖尿病地圖發現，中國已成為糖尿病第一大國，且有專家預計到2030年全球糖尿病患者的數量將達到6.43億的龐大數字。

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因此，對于血糖和糖尿病的檢測和自我監測變得尤為重要，臨床上，糖尿病的典型癥狀表現為“三多一少” ， “三多”指的是口渴多飲、多食易饑、小便增多；“一少”指的是體重減輕。
但當自己發現體重在沒有自我調控時下降了，并且平時的飲食并沒有過多的變化，甚至有時攝入比平常更多的食物后，還會覺得口渴，容易饑餓時，便要引起重視了，是否自己血糖高了，雖然疾病的初期癥狀不會特別明顯，但出現了明顯癥狀后，患有糖尿病的風險便會顯著增高。

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因為我們的日常活動需要糖原來供給能量，而能量的產生，又需要由體內的碳水化合物生成糖原，但由于體內胰島素的缺乏，導致大量的糖隨尿液排出體外，身體為了能量的供給，只能由脂肪來進行消耗代謝生產能量。
所以脂肪的消耗、體內胰島素的分泌不足、尿糖排出過多等因素，導致身體進入惡性循環，進而損害身體健康。
當然，除了上述的較為典型癥狀外，有時身體還會出現乏力、皮膚干燥、肢體麻木、視力模糊等其他癥狀。

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所以，我們還需要了解的是，血糖的正常值以及異常數值：
當正常空腹時血糖數值應＜6.1mmol/L ，餐后2小時血糖應＜7.8mmol/L；異常血糖是指，空腹血糖≥7mmol/L ，餐后2小時血糖≥7.8mmol/L 。
然而，血糖并不能只關注高值，也應該注意低值，當糖尿病人血糖低于3.9mmol/L時就需要警惕低血糖的出現，因為，血糖過低，對糖尿病或長期血糖過高的人群，也是極其危險的！

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所以，當身體出現心慌，冒冷汗，四肢乏力等癥狀應警惕低血糖，出現癥狀后及時補充糖分，以免發生意外。
總之，當身體出現以上這些癥狀時，請就近選擇醫院確定自己的血糖狀況，不論哪種情況，都需要引起重視，并進行飲食與體育鍛煉相結合的方式來調節血糖，因為據相關研究表明，二者的結合是較為有效的前期血糖控制的手段。