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4個異常情況，或提示維生素B2缺乏，別大意( 二 )

健康知識養生常識


因為當人體缺乏維生素B2時 ， 可導致腔道的黏膜細胞失調 ， 令黏膜變薄 ， 導致血管容易出現脆裂 ， 故在夫妻生活時 ， 可能會出現疼痛的情況 。
可是 ， 即便維生素B2如此重要 ， 但由于它是動物體自身不能合成的低分子有機化合物 ， 所以人體在一些情況下 ， 還會出現缺乏維生素B2的情況 ， 尤其當身體出現這4種情況時 ， 千萬不能忽視！
4個異常情況，或提示維生素B2缺乏，別大意
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三、4個異常情況 ， 或提示維生素B2缺乏！別大意
最常見的維生素B2缺乏癥狀之一 ， 就是口腔干燥的相關問題：如嘴巴變紅、嘴唇干燥、脫皮 ， 甚至是裂開等 。 同時 ， 有些患者口腔還伴有舌頭干燥、呈洋紅色（比大紅略淺的顏色）或有時變黑等現象 ， 也可能提示缺乏維生素B2 。
正常情況下 ， 秋冬季節因天氣干燥也會導致嘴唇干燥脫皮 ， 但因缺乏維生素B2引起的嘴唇脫屑 ， 是沒有季節之分的 ， 春夏季也可能出現這種情況 。 這時就要警惕并及時補充維生素B2 。
4個異常情況，或提示維生素B2缺乏，別大意
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另外 ， 一些眼部問題 ， 如瞼緣炎、結膜炎、眼睛怕光、容易流淚、視物模糊等 ， 也是體內缺乏維生素B2的信號 。 因為維生素B2 ， 還具有維持正常的視覺功能 ， 促進眼部細胞生長的作用 。 相反 ， 維生素B2不足 ， 就容易滋生眼部問題 。
而對男性來說 ， 陰部濕疹 ， 也就是會陰部位的皮膚皺紋深、肥、厚且干燥、起皮 ， 還有鱗屑 。 這種情況也多半和缺乏維生素B2有關 。 主要是因為維生素B2有保護皮膚粘膜 ， 維護毛囊及皮質腺的作用 。 所以一旦維生素b2缺乏 ， 皮膚及粘膜保護能力下降 ， 就容易出現類似的皮膚問題 。
4個異常情況，或提示維生素B2缺乏，別大意
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除以上3種異常外 ， 缺乏維生素B2在孩子身上的表現 ， 更顯嚴重 。 曾有研究顯示 ， 維生素C和維生素B2與兒童智力水平有密切關系 ， 缺乏這兩種維生素 ， 可引起兒童智力低下 。
鑒于以上缺乏維生素B2對人體產生的影響 ， 建議大家在缺乏維生素B2時 ， 及時補充！
四、缺乏維生素B2 ， 到底該怎么補？告訴你正確方法
正常情況下 ， 成人維生素B2日均攝入量為：男性1.4mg/天 ， 女性1.2mg一天 。 同時 ， 鑒于人體無法自主合成維生素B2 ， 所以在補充方面 ， 飲食調理和藥物攝入所占比重較多 。
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在飲食調理方面 ， 除了要適當多吃含維生素b2豐富的食物 ， 紫菜、茄子、青椒、甘藍、卷心菜、香蕉、葡萄、橙子、蘋果外 ， 還要注意改變生活中的烹調習慣：淘米不可過久；新鮮蔬菜水果要盡早食用等 。
而且要注意烹飪方式 ， 盡量少用煎、煮、爆炒等烹飪方式 ， 同時做好主食和輔食的粗細搭配工作 ， 盡可能保持大米、蔬菜中維生素B2含量的完整 。
迫切需要補充維生素B2的患者 ， 還可以在醫生的指導下口服維生素B2片進行補充 ， 但是鑒于維生素B2的水溶性特性 ， 切記不要熱水吞服 。
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除以上方法外 ， 養成良好的生活習慣也必不可少 。 建議調整自己的生活作息 ， 少喝碳酸飲料 ， 不要熬夜 ， 戒煙戒酒 ， 以免導致維生素B2加速流失 。
需謹記 ， 補充維生素B2的過程是持續且漫長的 ， 有時甚至可長達兩三個月 ， 所以不管你是選擇飲食補充還是藥物補充 ， 都要堅持 ， 切忌三天打魚 ， 兩天曬網 。