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春季養生：五個小常識要留意( 二 )

春季食療



飲水可增加循環血容量，有利于養肝和代謝廢物的排泄，可降低毒物對肝的損害 。此外，補水還有利于腺體分泌，尤其是膽汁等消化液的分泌 。春季飲香氣濃郁的花茶，可有助于散發冬天積在體內的寒邪，促進人體陽氣生發，郁滯疏散 。而適量飲茶，還可提神解困，但春季不宜貪冷飲 。
四、養足精神
人的精神活動必須順應氣候的變化 。人體受季節影響最大的時候是季節更替期間，尤其是冬春之交 。有些人對春天氣候的變化無法適應，易引發精神疾病 ?，F代醫學研究表明，不良的情緒易導致肝氣郁滯不暢，使神經內分泌系統功能紊亂，免疫功能下降，容易引發精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病 。因此，春天應注意情致養生，保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣順達，起到防病保健的作用 。
陽春三月是萬物始生的季節，此時要力戒動怒，更不要心情抑郁，要做到心胸寬闊，豁達樂觀；身體要放松，要舒坦自然，充滿生機 。
五、運動養護
春季鍛煉應注意少出汗，因為春季全身氣血、經脈松弛，陽氣極易發泄；出汗過多則會因體液消耗過多而損傷陽氣 。由于春季天氣由冷向暖變化，當氣溫較低時，體溫調節中樞和內臟器官的機能都不同程度地降低，肌肉、關節等器官粘滯性強，因此，鍛煉前必須做好充分的準備活動，以免發生肌肉或韌帶拉傷以及關節扭傷等事故 。

春季晨練要選擇合適的運動項目和合理的運動量 。在晨練前要做好準備活動，防止運動損傷，春季晨練要注意運動強度，合理安排運動量，以剛出汗為宜，鍛煉結束時還應立即擦干汗液，換上干凈衣物，以防著涼 。如果患有感冒，不宜參加晨練，而應該多休息，待痊愈后再進行運動 。只要能堅持每次至少30分鐘，每周3次，或每天早晚2次，每次15分鐘的有氧運動，就對身體有益 。
【春季養生：五個小常識要留意】最后提醒，春季晨練做好防曬工作，由于春天陽光照射增強，紫外線的強度也開始加強，因此在進行戶外活動的時候，做好防曬是十分必要的 。因此在春季晨練時要注意使用防曬霜、遮陽帽等防曬用品 。