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春季養生：五個小常識要留意

春季食療

養生導讀：春季如何養生？這是很多人都關心的問題 。春天養生應該“夜臥早起”，飲食以清淡健脾為宜，還要養足精神，做好運動養護，護膚美容也不可少 。下面為您介紹春季養生小常識，愿你過個好春日！
春季養生小常識
一、起居規律
春天屬木，肝屬木 。春天保養注意養肝 。春天養生應該“夜臥早起”，就是要晚一些睡覺，早一點起床 。春天到了，陽氣開始復蘇了，一天當中白天陽氣來得比冬天要早，夜晚到得要晚一些，所以我們要早一點起床，晚一點睡覺 。并且要到庭院里面散步，要“披頭散發”，舒緩自己的身體 。女孩子這個時候就不要把頭發扎得緊緊的，要松開來 。這樣就會使得精神情志舒展、活潑，充滿生機，完全和春天的舒張的氣息相呼應 。
春暖花開，過早地驟減衣物，一旦寒氣襲來，會使血管痙攣，血流阻力增加，影響機體功能，造成各種疾病 。還需視天氣增減衣服，預防春溫發生，適當“春捂”很必要 。
春季起居提倡“早搓手、午曬背、晚泡腳” 。早上起床后，按揉手指、搓搓手心，可輔助調養心肺、醒腦提升；天氣較好的中午，到戶外使頭頸背部充分接受日曬；晚上睡前泡泡腳，可養護腎經、肝經 。這三個養生方式中，尤其提倡中午曬背，一方面有利于陽氣的補充，一方面對久坐辦公室一族、老年人等體內鈣質的補充、保護，以及鈣質在骨骼中的利用都是非常有好處的 。

二、護膚美容
敏感性皮膚在春季時會常常發癢，嚴重的還會有紅斑點的出現，對于那些花粉過敏者會更加嚴重，主要這是一個春暖花開的季節，我們毛孔也會隨之張開，外界的粉塵以及花粉很容易進入我們毛孔，如果臉部清洗不干凈就容易毛孔堵塞，還有可能出現毛囊炎，所以在春季首要任務是要把毛孔清洗干凈 。小編告訴大家一種簡單方面的毛孔清洗方法，打一臉盆沸騰水利用熱水的水蒸氣蒸面，這種方法比洗面奶清潔毛孔更加有效，清潔面部后可以使用具有控油效果的爽膚水 。
陽光中的紫外線對皮膚的傷害是很強的，它能穿透皮膚表層襲擊真皮層，這會導致皮膚中的膠原蛋白嚴重受創，皮膚變得松弛，提前出現皺紋，雖然在春節太陽沒有夏天炎熱，但是紫外線是很強的，如果在春季受到強烈的紫外線照射，在夏季你的臉部會出現明顯的曬斑，所以在春天就要開始做好防曬 。
在這多風的春節，保濕這是不能少的，很多女性在冬天的時候使用不少的保濕產品，可是到了春節卻忽略了要繼續做好保濕，在春季還是需要繼續使用保濕的護膚產品，但是不能再像冬天那樣使用油膩的護膚產品，應該重點傾向保濕清爽的產品 。
三、飲食調養
春天新陳代謝旺盛，飲食宜甘而溫，富含營養，以健脾扶陽為食養原則，忌過于酸澀，宜清淡可口，忌油膩生冷，尤不宜多進大辛大熱之品，如參、茸、烈酒等，以免助熱生火 。春天宜多吃含蛋白質、礦物質、維生素（特別是B族維生素）豐富的食品，特別是各種黃綠色蔬菜，如瘦肉、豆制品、蛋類、胡蘿卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等，此外，還應注意不可過早貪吃冷飲等食品，以免傷胃損陽 。
唐代名醫孫思邈說：“春日宜省酸，增甘，以養脾氣 。”意思是當春天來臨之時，人們要少吃點酸味的食品，多吃些甜味的飲食，這樣做的好處是能補益人體脾胃之氣 。在春季人們要少吃些酸味的食物，以防肝氣過于旺盛 。而甜味的食物入脾，能補益脾氣，故可多吃一點，如大棗、山藥、鍋巴等 。