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香蕉|冬季養生重“藏”，四“不”、七“宜”，一個“動”記住了準沒錯

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香蕉|冬季養生重“藏”，四“不”、七“宜”，一個“動”記住了準沒錯

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冬“藏”春“生” 。 冬天“藏”得怎么樣 ， 關系到春天身體好不好 。 冬季養生不可不重視 ， 有些要點一定得清楚 。 這四個“不”、八個“宜” ， 一個“動” ， 記住了 ， 來春必定有一個好身體 。
四“不”養陰
不亂補
很多人動不動就想補一補 ， 更認為冬季是進補的黃金季節 。 其實 ， 只要不存在營養缺乏的情況 ， 很多人根本沒有必要補 。 不補正好 ， 補了反而出問題 。 尤其是過量進補還會打破身體平衡而引起疾病 。 像人參、鹿茸等大補的東西 ， 更應慎用 。 即便要補 ， 也應因人而異 ， 辨證來補 ， 不能亂補 。
不亂吃
天寒地凍 ， 很多人喜歡吃涮羊肉 ， 要不就是麻辣火鍋 ， 感覺吃了可以御寒 。 其實 ， 在冬季應以補養陰精為主 ， 這些大熱的東西盡量少吃 ， 免得擾動陽氣 ， 使人虛弱 。 不如多喝點兒粥類 ， 加些枸杞、桂圓、銀耳等滋陰補腎之品 ， 對身體好處更多 。 另外 ， 生冷的東西也要少吃 ， 以免傷到脾胃 。

不酗酒
冬季很多人喜歡喝點兒白酒暖身 。 適量飲酒可以溫通血脈、祛風散寒 ， 但過度飲用就會耗散人體陽氣 ， 生濕生痰 ， 使人精神不濟 。 而且 ， 冬季正是心血管病高發季節 ， 過量飲酒會使血壓升高 ， 增加腦卒中、心絞痛、冠心病等發作風險 。
不過勞
冬季養生最關鍵在于“藏”字 ， 養精蓄銳才是要點 。 不要熬夜 ， 要早睡晚起 ， 保證充足的睡眠時間 ， 以利陽氣潛藏 ， 陰精積蓄 。 體力勞動要適度 ， 不要太勞累 ， 使腰酸腿軟 ， 精氣有虧 。
七“宜”護陽
宜早眠
早睡可以養陽氣 ， 遲起能夠固陰精 。 早臥晚起是冬季睡眠養生的要領 。
宜泡腳
寒從腳下起 ， 熱從頭上散 ， 暖頭暖足勝吃藥 。 冬季不妨多泡泡腳 ， 對健康非常有好處 。
宜食粥
晨起服熱粥 ， 晚餐宜節食 ， 以養胃氣 。 特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜 。
宜補水
冬季氣候相對比較干 ， 而且室內一般濕度低、溫度高 ， 一定要注意補水 。 每日2000毫升左右 。

宜多笑
冬季日照少 ， 活動少 ， 更容易產生負面情緒 。 要注意調節心理 ， 心胸開朗 ， 笑口常開 。
宜通風
冬季門窗緊閉 ， 室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍 。 要記得每天通風換氣 。
宜保暖
中老年人、兒童、體質虛弱的人、患有慢性的人群 ， 要及時添加衣物 ， 避免著涼受寒 。
多“動”記心中
【香蕉|冬季養生重“藏”，四“不”、七“宜”，一個“動”記住了準沒錯】冬天動一動 ， 少鬧一場?。欢鞈幸粦?， 多喝藥一碗 。 冬季運動對防病保健大有裨益 。 而且應多在室外鍛煉 ， 以補陽光照射不足 。 但運動不宜太過劇烈 ， 不宜出大汗 ， 以防感冒 。 避免在大風、大霧、大雪等惡劣天氣中鍛煉 。