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倒春寒來襲 多曬太陽防感冒

春季養生

        食療養生網導讀：最近我們都能明顯感覺到氣溫變化很大大，患病的人明顯增多，其中年老體弱和兒童是主要人群 。在時暖時寒的春季，要及時應對天氣的急劇變化，如何健康度過“倒春寒”呢？

適當“春捂”招數一：春季鍛煉不宜過早
春季鍛煉不宜過早 。因為早上霧氣重、氣溫低、粉塵多，體質差的老年人最好在下午氣溫回暖后鍛煉 。運動項目選擇上，最好選擇運動量不大的運動方式，如太極、爬山、慢跑、漫步等 。一旦長期過度疲勞工作，或者是長期熬夜者，最好適度休息，加強自我情緒調節 。
招數二：做好春捂工作
【倒春寒來襲 多曬太陽防感冒】適當“春捂” 。不要以為氣溫暫時升高就可馬上脫掉冬裝，晝夜溫差大，早晚更要注意保暖，尤其是關節部位的保暖 。
招數三：養成良好生活方式
俗話說“有錢難買老來瘦”，肥胖者要加強鍛煉；不抽煙、不酗酒；少吃油炸食品 。多喝水，有助于保持體內血流通暢，還可以減少呼吸系統疾病的發生 。

多在陽光下的活動招數四：孩子家長需要警惕小兒感冒
讓孩子多在陽光下的活動，多呼吸新鮮空氣，合理膳食，增加機體免疫力 。被褥、衣服要勤曬，室內經常通風除塵，以減少及抑制病菌的存活和繁殖 。
招數五：要做好自我保健
對于那些本身患有心腦血管等基礎性疾病的患者，要做好自我保健工作，一旦有長期胸悶、胃痛、頭疼等不適癥狀，要及時就診 。
另外，在倒春寒的氣候條件下，要預防感冒、傷寒，不僅要做好春捂工作，孩子要對日常飲食引起重視，多食用洋蔥、芹菜等味兒沖食物，其可以預防感冒以及呼吸 。