養生|養生就是養命！這5個習慣相當于“慢性自殺”，看看你中了幾個運動|飲食

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養生是為了身體健康，是為了延年益壽，所以說，從本質上來看，養生就是養命！然而在現實生活中，很多人不愛惜自己的身體，平時養成了很多不良習慣，以至于身體逐漸透支，自己卻渾然不知，可謂是和養生初衷背道而馳。

鐘南山院士曾講道，一個人是否健康，是否長壽，不靠遺傳基因和醫療條件，真正起關鍵作用的是生活方式，至少要占到60%左右，所以說，從減少內耗的角度看，遠離壞習慣就是養生，尤其是以下幾個，相當于“慢性自殺”！
長時間久坐，缺乏運動俗話說“生命在于運動” ，從這一層面來講，平時要想養生，運動不可或缺，長期堅持運動，實際上就相當于養命！而如果成為反面教材，比如長時間久坐，每天步數低于1000步，那么，就會對身體造成負面影響。
吃飯十分飽，油鹽吃太多
關于合理飲食的重要性，鐘南山就很有發言權，他曾表示，過飽危害很大，不僅會導致早衰，而且還容易引發“三高” ，所以說，十分飽不可取，平時七八分飽就夠了，此外，他還提醒道，油鹽過量嚴重危害健康，也要及時糾正。
12點以后睡覺，作息不規律飲食不合理造成的影響，可以貫穿生命始終，堪稱“慢性自殺” ，睡眠同樣如此，如果一個人作息很不規律，經常熬夜， 11點以后，甚至是12點以后才入睡，那么久而久之，就會損傷肝臟、心臟和皮膚等器官，身體也會慢慢垮掉。
飲酒過量，長期吸煙
在所有不良習慣中，鐘南山將抽煙喝酒稱為“最不好的兩個習慣” ，在他看來，吸煙傷肺，喝酒傷肝，既抽煙又喝酒的話，就會增加早亡風險！數據也顯示，每年有170萬人死于煙酒，它不僅會摧毀一個人的健康，而且會讓家庭變得支離破碎。
常吃過涼和過熱食物飲食是門大學問，如果平時不注意，就會有“慢性自殺”的風險，比如說經常吃涼食，尤其是到了冬天，不僅會導致消化功能紊亂，而且還會加速衰老！事實上，不只是涼食，熱食同樣對健康不利，很容易誘發細胞增生和變異。

【養生|養生就是養命！這5個習慣相當于“慢性自殺”，看看你中了幾個】養生就是養命！這5個習慣相當于“慢性自殺” ，看看你中了幾個。最后，需要提醒大家的是，如果你占了3個以上，就要及時改正了，如果平時不想運動，也不懂均衡飲食，那么，不妨先戒掉壞習慣，算是“間接養生” ，同樣有助于延年益壽。