36歲體重200斤，指標正常，是健康的胖子嗎？醫生告訴你答案( 二 ) _健康小知識

比如：薯片、可樂、奶茶、糖果、炸雞、肥肉等等就要盡量少吃。

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另外，現在流行的低碳飲食、代餐、高蛋白飲食、輕斷食等等方法對減肥有一定的作用，但可能導致營養代謝紊亂，增加全因死亡風險，一般不適合長期使用，需要在醫生或營養師的嚴格指導下進行。
第二就是規律的鍛煉。運動能夠控制肥胖，這點大家都知道。但我們強調的是要規律的運動，否則三天打魚兩天曬網，可能會適得其反。
尤其是有心腦血管疾病的患者，更應該循序漸進，而不是寄希望于短時間爆發，把體重降得太快。
一般建議健走、慢跑、游泳為首選。對于工作需要久坐的人群，每一個小時建議站起來活動片刻，并適當進行拉伸運動。
每周中等強度運動3~7次，每次30～90分鐘，需要有氧運動和抗阻運動相結合，抗阻訓練可以隔天一次，鍛煉核心肌肉群，減少體脂含量。
對于病態肥胖患者，單純生活方式干預可能難以達到預期效果，那么必要時需要聯合藥物作為輔助治療，例如：賽樂賽奧利司他，這是一種胃腸道脂肪酶抑制劑，可以阻斷人體對脂肪的吸收，建議在醫生的指導下治療。
當然，并不是所有的胖子都會生病，如果血壓、血脂、血糖、尿酸都正常，也沒有內分泌失調（月經紊亂，不孕等）、脂肪肝、呼吸道和消化道疾病、骨關節炎、睡眠呼吸暫停綜合癥等等，那么暫且可以算是一個健康的胖子。

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但是，健康的胖子并不容易長久維持，更常見的是奔走在通往疾病的路上。
如果對肥胖置之不理的話，疾病可能會遲到，但很可能不會缺席！