食物要多樣化 ， 例如每天攝入350-500克左右的谷類食物 ， 400-500克左右的綠色蔬菜 ， 150-200克左右的水果 ， 60-100克左右的肉類食物 。 均衡的飲食能夠促進骨骼的發育、骨質的穩定 ， 從而有助于改善骨質疏松 。
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小貼士：關于膳食均衡要做到少動物蛋白、少脂肪、多蔬菜、多主食、多鈣質等一系列的飲食結構 。 為打造強骨奠定好基礎 。
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