而且運動是強健骨骼的方式之一 ， 運動可以使你的骨骼更加穩固 ， 加快骨骼中鈣質的吸收 ， 有效改善骨質疏松 。 運動的方式有很多建議患骨質疏松的人群可以做一些輕運動 ， 如：慢跑、游泳、打太極、跳廣場舞、快走等 。
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【4種食物堪比喝10碗毒酒，醫生：若想骨骼健康，盡早撤下飯桌】小貼士：早晨的8-10點陽光是最柔和的 ， 建議中老年人每天這個時候可以曬曬太陽 ， 曬太陽有助于骨骼中的鈣質吸收 ， 改善骨質疏松 。
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