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太沖穴|今日立春，青島海慈醫療集團專家提醒：養生宜護陽養肝

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半島全媒體采訪人員 滕鏡淑
立春是一年中的第一個節氣，“立”是開始之意，立春揭開了春天的序幕，表示萬物復蘇的春季的開始。立春后，氣溫、日照、降水也趨于上升和增多。海慈醫療集團心臟中心副主任、心血管一科主任紀文巖主任醫師介紹，春季養生要順應春天陽氣生發、萬物始生的特點，注意保護陽氣，著眼于一個“生”字。按自然界屬性，春屬木，與肝相應。因此，立春養生的重點就是養肝。
早睡早起以養肝
充足的睡眠是最能養肝的，所以建議從冬季的早睡晚起改為早睡早起。早上利用一點時間出去散散步可以滋養肝臟?！饵S帝內經》說：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝……”意思是說立春開始萬物欣欣向榮，這時人們應當順應自然界生機勃發之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形體，使情志隨著春天生發之氣而不可違背它，這就是適應春天的養生方法。違背了這種方法，就會損傷肝臟。
“春捂秋凍” 注意保暖
“春捂秋凍”是民間一條保健諺語，春季氣候變化較大，天氣乍寒乍暖，由于人體腠理開始變得疏松，對寒邪的抵抗能力有所減弱，所以，初春時節特別是生活在北方地區的人不宜脫去棉服，年老體弱者換裝尤宜審慎，不可驟減?！肚Ы鹨健分鲝埓簳r衣著宜“下厚上薄”，《老老恒言》亦云：“春凍半泮，下體寧過于暖，上體無妨略減，所以養陽之生氣”。此時如果出汗，應及時擦去，切勿敞開胸懷讓風勁吹。春天適當捂一捂，可減少疾病，尤其是常見的呼吸系統傳染病的發生。
春天開始回暖，空氣中的水分漸漸增多，顯得濕氣很重。所以要保證家中及辦公室內空氣流通，在天氣好的時候，要多曬曬被褥和衣服，晚上睡覺的時候要保持室內干燥透氣。此外可以多穿純棉的寬松衣服，避免發生濕疹。
少食辛辣 減少進補
飲食方面要考慮春季陽氣初生，宜食辛甘發散之品，不宜食酸收之味。告別大寒，進入立春，應適當減少進補，食物可選擇辛溫發散的小蔥、香菜、韭菜等，這些不僅是調味佳品，還有重要的藥用價值，可以有增進食欲、殺菌防病的功效。
肝氣”旺，會影響脾胃的運化功能，因此，脾胃弱的人春季要多吃山藥、大棗、蓮子粥，來控制過旺的肝氣，預防慢性胃病及慢性肝炎導致的胃脹等癥狀的加重。
【 太沖穴|今日立春，青島海慈醫療集團專家提醒：養生宜護陽養肝】 立春后要少吃過于辛辣的食物以及油炸、燒烤的食物。初春時期，人體呼吸系統抵抗力下降，是感冒等呼吸道傳染性疾病高發期，辛辣的食物刺激呼吸道，且損耗陽氣，導致上火，更易感染病毒。
運動循序漸進
春天人體氣血亦如自然界一樣，需舒展暢達，舒展形體，多參加室外活動，克服倦懶思眠狀態，使自己的精神情志與大自然相適應，力求身心和諧，精力充沛。天氣就會開始變暖了，各種細菌也開始活躍了。所以建議通過鍛煉來調高身體的免疫能力。對于心腦血管病患者來說，鍛煉一定要適度、恰當，運動前做一下準備活動，感覺微微出汗就應停止運動，時間以不超過30分鐘為宜，選擇戶外散步、打太極拳、放風箏等中低強度運動。運動要注意循序漸進，不做鼓勁憋氣、蹲下起立、劇烈用力的動作。
戒暴怒 忌憂郁，保持心境恬愉
肝的生理特點主疏泄，在志為怒，惡抑郁而喜調達。在春季精神養生方面，要戒暴怒，更忌情懷憂郁，做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬愉的好心態。同時要充分利用、珍惜春季大自然“發陳”之時，借陽氣上升，萬物萌生，人體新陳代謝旺盛之機，通過適當的調攝，使春陽之氣得以宣達，代謝機能得以正常運行。