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長壽|5種最糟糕的影響長壽飲品，你可能每天都在喝( 二 )

長壽與衰老碳酸飲料咖啡因果汁長壽


統計數據令人震驚：有數據表明 ， 在工作年齡的成年人中 ， 大約十分之一的死亡是由于過量飲酒造成的 。
大醫惠眾的建議：以白酒為標準 ， 女性每天不超過一杯（25毫升） ， 男性每天不超過兩杯（50毫升） 。
3. 碳酸飲料喝太多碳酸飲料也會影響你的健康 。 可問題是 ， 碳酸飲料的廣告大行其道 ， 我們大多數（年輕）人還在大量地喝它 。




事實上 ， 根據疾控中心的研究 ， 含糖碳酸飲料等加糖飲料是飲食中添加糖的主要來源 ， 危害如下：
1、影響骨質：碳酸飲料中含有較多的的高磷酸鹽 ， 長期過量飲用會因為攝入過多的磷 ， 而影響鈣的吸收 ， 引起缺鈣 。 尤其在兒童期是骨骼發育的重要時期 ， 缺鈣不僅影響骨骼發育還會影響生長發育 ， 成人則易導致骨質疏松（埋下“易骨折”的大雷）；
2、導致肥胖：碳酸飲料中糖分含量占比約在10% ， 長期大量飲用碳酸飲料 ， 尤其是運動量較少的人群 ， 因為攝入過量糖分 ， 很容易引起肥胖 ， 還會增加罹患糖尿病、高脂血癥的風險 。 而且糖尿病患者飲用含糖飲料之后還有可能因為血糖升高導致病情加重；
3、影響口腔健康：碳酸飲料中磷酸、碳酸成分與牙釉質發生反應 ， 導致牙齒礦物質晶體被溶解 。 長此以往 ， 會導致牙釉質喪失 ， 使牙齒切面變得脆弱、變薄 ， 還會使牙本質失去保護層而發生齲壞；除此以外 ， 碳酸飲料容易使口腔內致病菌大量繁殖 ， 還會引起牙周炎、牙結石等口腔問題；
4、胃腸功能紊亂：碳酸飲料中含有很多二氧化碳氣體 ， 飲用后會導致早飽、胃脹 ， 影響人的食欲；還可能會對人體內的有益菌產生抑制作用 ， 腸胃不好的人過多飲用 ， 會產生反酸、消化不良等；
更要命的是：如果成年男性經常喝碳酸飲料 ， 會影響精子的質量和活力 ， 對日后的生育能力也會有影響 。
大醫惠眾的建議：控制喝含糖碳酸飲料的量 ， 如無法完全放棄 ， 盡量用吸管以減少飲料與牙齒接觸的機會；盡量喝無糖的、弱堿性蘇打水 。
同時也不要相信廣告上說的“零糖” ， 因為這里說的無糖是沒有蔗糖 ， 但是為了口感會添加甜味劑 ， 這種甜味劑實際上會讓大腦適應更多“有甜度”的食品 ， 從而給人體發出指令要去尋找蛋糕、冰淇淋等高甜度的食品來滿足身體需求 。
另外 ， 曾有研究表明：人工甜味劑 ， 不僅不能起到預防和治療疾病的作用 ， 反而可能會干擾氨基酸的代謝 ， 進而影響神經遞質平衡 。 比如影響大腦中兒茶酚胺類物質的水平 ， 使神經系統過度興奮 ， 會影響人體抗焦慮抗抑郁的功能 。 所以說 ， 沒準那天某某人說自己吃飯吃的都抑郁了 ， 有可能是這個人甜食（尤其是含有人工添加甜味劑的食物）吃的太多了 。
4. 含糖的咖啡（伴隨甜奶精調味）除非你喝黑咖啡（純粹的咖啡） ， 否則任何添加進入用來遮蓋苦味的糖和奶精都將持續累計在身體里面 ， 時間長了肥胖、心腦血管疾病和糖尿病就會找上門來 。
舉個例子：含有香味的脂肪和添加糖的咖啡奶精是常見的罪魁禍首 。 例如 ， 僅10克左右的Coffee Mate 法國香草咖啡奶精就含有 5 克添加糖和 1.5 克脂肪 。

雖然這看起來沒什么大不了的 ， 但“對于那些每天（或每天多次）使用多份奶精的人來說 ， 這樣加起來會對身體的長期健康產生重大影響：請記住 ， 過量攝入糖會增加患心臟病、癌癥和 2 型糖尿病等慢性疾病的風險 。
喝咖啡的目的除了追求混合糖及各種調味劑的極致香味之外 ， 還有提神醒腦的剛需 。 這非常有利于從混沌的狀態中脫離出來 ， 但是有人為了“給大一點勁兒” ， 一次喝很大杯的咖啡（伴隨大量的糖） ， 卻沒有從瞌睡中清醒過來 ， 反而更困 ， 這是為什么呢？這是因為 ， 咖啡進入人體后會消耗體內的某些礦物質 ， 從而阻礙體內的碳水化合物向葡萄糖的轉化 ， 導致體內血糖水平降低 。 如果所喝咖啡中加糖過多 ， 糖又會刺激胰腺中的胰島細胞 ， 促使其分泌大量的胰島素 ， 而過量的胰島素會降低血液中的葡萄糖含量 ， 引起糖代謝紊亂 。 一旦體內血糖過低 ， 人就會出現心悸、頭暈、軟弱無力、疲勞嗜睡等低血糖癥狀 。